- Advertisement -

ΔΗΜΟΣΙΑ ΟΜΙΛΙΑ

της Αρτεμίου Αναστασίας

 

Το  99% του πληθυσμού ντρέπεται να μιλήσει δημόσια και από το υπόλοιπο 1%, το 99% δεν έχει κάτι ενδιαφέρον να πει (Jarod Kintz, 2010)

 

Η φοβία της ομιλίας μπροστά σε κοινό έχει τις ρίζες του συνήθως στην παιδική μας ηλικία, τότε που μας έκαναν να σωπαίνουμε οι δάσκαλοι γιατί μιλούσαμε δυνατά ή οι γονείς μας επειδή αντιμιλούσαμε.

Υπάρχουν πολλές φοβίες που αναπτύσσουμε κατά την παιδική μας ηλικία από καλοπροαίρετα μηνύματα που λαμβάνουμε από γονείς και δασκάλους, οι οποίες περιορίζουν πολλές εκφράσεις μας στην ενήλικη ζωή μας, μέχρις ότου γίνουν συνειδητές.

Αυτό λοιπόν που φοβόμαστε είναι με δυο λόγια η κριτική. Και αν στο κοινό δεν αρέσει η ομιλία μου; Τι θα γίνει αν ανεβώ στη σκηνή και κολλήσει το μυαλό μου λόγω του άγχους; Μήπως δείχνω αμηχανία επάνω στην σκηνή;

Συνήθως, η πρώτη μας δημόσια ομιλία ήταν τόσο απογοητευτική ως εμπειρία που ορκιστήκαμε να μην εκτεθούμε ποτέ ξανά μπροστά στο κοινό, ώσπου κάτι άλλαξε.

Και αυτό που άλλαξε ήταν που συνειδητοποιήσαμε ότι μπορούσαμε να μοιραζόμαστε σε μικρές ομάδες ανθρώπων τί είναι σημαντικό για εμάς χωρίς να τρέμουμε (Eagle, 2010).

Οι άνθρωποι που μας περιβάλλουν δεν μπορούν να ξέρουν ποιοι είμαστε. Αυτό που γνωρίζουν είναι μόνο μια αντίληψη που έχουν για εμάς. Κι ακόμα κι όταν νομίζουν ότι κάνουν κάποια σχόλια για εμάς, στην πραγματικότητα μιλούν για τον εαυτό τους.

Αυτό που λένε δηλαδή οι άλλοι άνθρωποι για εμένα, αφορά εμένα σε ελάχιστο βαθμό. Ο καθένας μας βλέπει τον κόσμο διαφορετικά. Εάν δεν συμφωνώ με κάποιον μπορώ απλά να του πω «ακούω αυτό που λες».

Δεν χρειάζεται να βλέπουμε τα πράγματα από την ίδια πλευρά. Δεν μπορούμε πάντα να βλέπουμε τα πράγματα από την ίδια πλευρά.

Ένας τρόπος να αλλάξεις κι εσύ την οπτική σου είναι να κατανοήσεις και να δουλέψεις πάνω στα ακόλουθα σημεία.

Να θυμάσαι ότι μοιράζεσαι την υποκειμενική σου εμπειρία για αυτό το οποίο μιλάς, το πώς δηλαδή εσύ το βιώνεις. Ίσως να βοηθούσε να πεις απλά «αυτό το οποίο μοιράζομαι είναι μια αλήθεια για μένα».

Είναι ευκολότερο να υπερασπιστείς την άποψή σου όταν το θέμα αυτό σε ενδιαφέρει. Προσπάθησε να εντοπίσεις τι είναι σημαντικό για εσένα σε αυτό το μήνυμα και χρησιμοποίησε την εμπειρία σου για να μιλήσεις. Ο φόβος του να μιλήσεις δημόσια είναι απλά μια ιστορία. Τι θα συνέβαινε εάν έλεγες στον εαυτό σου μια άλλη ιστορία;

Για παράδειγμα, μου αρέσει να μοιράζομαι πράγματα που σημαίνουν πολλά για μένα και που μπορούν ενδεχομένως να βοηθήσουν και κάποιον άλλο.

Καμιά φορά μας βοηθά να δούμε ότι οι ιστορίες μας περιορίζουν αυτό που θέλουμε να κάνουμε, αυτό που θέλουμε ή μπορούμε να γίνουμε.

Προσπάθησε να αναλάβεις μεγαλύτερη ευθύνη. Όταν παίρνω μεγαλύτερα ρίσκα, μεγαλώνω, ενηλικιώνομαι, γίνομαι πιο ζωντανός, πιο ώριμος, πιο ενδιαφέρων. Και φυσικά, αισθάνομαι πιο χαρούμενος γιατί έχω σταματήσει να ζω με το φόβο (Eagle, 2010).

Τα στάδια μιας πετυχημένης παρουσίασης

Η Δημιουργία

Μάθετε από τους καλύτερους. Παρακολουθήστε άλλους ανθρώπους να δίνουν ομιλίες, για παράδειγμα στο TED talks και αναλογιστείτε τι τύπος ομιλητή θα θέλατε να γίνετε.

Συγκεντρώστε πληροφορίες: Μάθετε ποιο θα είναι το κοινό σας, πόση ώρα θα πρέπει να διαρκέσει η ομιλία σας και ποιο ακριβώς θα είναι το θέμα και ο σκοπός της.

Σημειώστε όλα όσα θα θέλατε να καλύψετε: Όλα όμως! Αυτό είναι το κατάλληλο σημείο για brainstorming. Ξεχωρίστε τα σημαντικά σημεία. Αποφασίστε ποια θα είναι τα κομμάτια της ομιλίας σας τα οποία δεν πρέπει με τίποτα να περάσουν απαρατήρητα (Μίχας, 2017).

Ξεκινήστε το γράψιμο. Ομαδοποιήστε τις πληροφορίες και τις ιδέες που «κολλάνε» μεταξύ τους, εντοπίστε αυτές που επαναλαμβάνονται καθώς και αυτές που φαίνονται να μην είναι τόσο σχετικές. Θα μπορούσατε να ακολουθήσετε την παρακάτω δομή:

– Εισαγωγή που τραβάει την προσοχή: Χρησιμοποιήστε μια ερώτηση, ένα ρητό ή κάποιο στατιστικό στοιχείο για να τραβήξετε την προσοχή του κοινού.

– Προεπισκόπηση: Συνοψίστε τα βασικά θέματα της ομιλίας σας, έτσι ώστε να γνωρίζει το κοινό τι να περιμένει στη συνέχεια.

– Κυρίως Θέμα: Συμπεριλάβετε όλα τα στοιχεία που θέλετε να παρουσιάσετε, χρησιμοποιώντας στατιστικά, παραδείγματα και επιχειρήματα για να υποστηρίξετε την παρουσίασή σας.

– Ανακεφαλαίωση: Επαναλάβετε τα βασικά σημεία της ομιλίας σας και το λόγο για τον οποίο είναι σημαντικά.

– Ερωτήσεις – Απαντήσεις: Δώστε τη δυνατότητα στο κοινό να σας απευθύνει τις ερωτήσεις του πριν κλείσετε.

– Κλείσιμο: Κλείστε την ομιλία σας με ένα γενικό συμπέρασμα και μια αξιομνημόνευτη δήλωση.

Αποφασίστε για την οπτική παρουσίαση της ομιλίας σας. Είναι χρήσιμο να έχετε μια παρουσίαση σε PowerPoint ή κάποιο video για την ομιλία σας, το οποίο θα λειτουργήσει συμπληρωματικά.

Έχετε υπόψη σας όμως ότι κάτι τέτοιο δεν είναι αναγκαίο και πολλές φορές δεν είναι καν εφικτό. Επομένως, ενημερωθείτε για τη διαθεσιμότητα συσκευών (υπολογιστές, προτζέκτορες κλπ.) και καλού κακού, έχετε μαζί σας το laptop σας και τα απαραίτητα αρχεία (Μαυροκέφαλος, 2018).

Κάντε τροποποιήσεις. Δείτε αναλυτικά όσα έχετε γράψει για την ομιλία σας, καθώς και την οπτική παρουσίαση της (αν υπάρχει).

Σημειώστε αν υπάρχει κάτι για το οποίο δεν είστε σίγουροι και πραγματοποιήστε τις τελευταίες απαραίτητες αλλαγές (Μίχας, 2017).

Οι πρόβες

Μάθετε αν θα μπορείτε να έχετε τις σημειώσεις σας μαζί σας. Αυτό θα καθορίσει το πώς θα πρέπει να κάνετε τις πρόβες για την ομιλία σας, με ή χωρίς τη βοήθεια των σημειώσεών σας.

Χωρίστε την σε κομμάτια. Χωρίστε την παρουσίαση σας σε κομμάτια και θυμηθείτε ότι δε χρειάζεται να την απομνημονεύσετε 100%.

Οπτικοποιήστε την. Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η χρήση εικόνων βοηθάει στην απομνημόνευση. Επομένως μπορείτε να συνδυάσετε εικόνες στο μυαλό σας με σημεία από την ομιλία σας.

Ξαναγράψτε την. Πάρτε ένα φύλλο χαρτί και γράψτε όλα όσα θυμάστε από την ομιλία σας. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στις σημειώσεις σας και τσεκάρετε τι σας ξέφυγε. Αυτό θα σας βοηθήσει να την απομνημονεύσετε.

Χρονομετρήστε την. Διαβάστε την ομιλία σας και με τη βοήθεια ενός χρονόμετρου δείτε αν είστε μέσα στα όρια. Αν χρειαστεί, αφαιρέστε τα σημεία που είναι λιγότερο σημαντικά.

Αν από την άλλη σας «περίσσεψε» χρόνος, σκεφτείτε μήπως μιλούσατε πολύ γρήγορα, ή δεν κάνατε τις απαραίτητες παύσεις και ξαναδοκιμάστε.

Πείτε την μπροστά στον καθρέφτη. Μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά πραγματικά σας δίνει μια πλήρη εικόνα για το τι βλέπουν οι άλλοι την ώρα της παρουσίασης σας και για το τι θα πρέπει να αλλάξετε.

Ηχογραφήστε τον εαυτό σας. Μόλις έχετε αποκτήσει μια σχετική άνεση στην παρουσίασή σας, ηχογραφήστε τον εαυτό σας και στη συνέχεια ακούστε το αρχείο.

Μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε κάποια στοιχεία που σας είχαν ξεφύγει και επιπλέον θα συνειδητοποιήσετε ότι ακόμα και τα λάθη που μπορούν να συμβούν τελικά δεν είναι τόσο τραγικά!

Παρουσιάστε την ομιλία σας μπροστά σε ένα φίλο. Εξασκηθείτε μπροστά σε κάποιον που εμπιστεύεστε και ζητήστε του feedback. Πριν ξεκινήσετε, πείτε του αν υπάρχει κάτι συγκεκριμένο που σας προβληματίζει, έτσι ώστε να εστιάσει σε αυτό.

Σκεφτείτε τη γλώσσα του σώματος. Το σώμα σας μιλάει και αυτό κατά τη διάρκεια της ομιλίας σας, επομένως προσπαθήστε να έχετε συνείδηση της στάσης σας, των εκφράσεών σας, αλλά και των χειρονομιών που χρησιμοποιείτε.

Σκεφτείτε το ρυθμό, τον τόνο και την ένταση. Ο τόνος σας θα πρέπει να συνάδει με το περιεχόμενο των λόγων σας (π.χ. δεν ανακοινώνετε με ενθουσιασμό τις πτώσεις των πωλήσεων της εταιρείας) και ο ρυθμός σας θα πρέπει να διευκολύνει το κοινό να σας παρακολουθήσει, καθ’ όλη τη διάρκεια της ομιλίας σας.

Όσον αφορά την ένταση της φωνής σας, αυτό εξαρτάται από το μέγεθος της αίθουσας, τη διάταξη του κοινού καθώς και το αν θα έχετε μικρόφωνο ή όχι.

Τσεκάρετε το χώρο. Θα είναι πολύ βοηθητικό αν θα έχετε τη δυνατότητα να ρίξετε μια ματιά στο χώρο που θα γίνει η παρουσίαση. Θα σας λυθούν πολλές απορίες και θα νιώσετε πιο άνετα  (Χωλ, n.d).

Νικήστε το φόβο

Φανταστείτε το χειρότερο σενάριο. Πάρτε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τι θα μπορούσε να πάει στραβά (πολύ στραβά).

Ό,τι κι αν είναι αυτό που φανταστήκατε, σίγουρα δεν είναι το τέλος του κόσμου. Και τώρα που ξέρετε τι είναι αυτό που φοβάστε, ξέρετε και τι θα πρέπει να κάνετε για να το αποφύγετε.

Να θυμάστε ότι δεν έχει να κάνει με εσάς. Κανείς δεν είναι εκεί για να δε εσάς, αλλά για να ακούσει αυτό που έχετε να πείτε.

Επομένως, εστιάστε σε αυτό που έχετε να πείτε και όχι στον εαυτό σας. Δεν είστε μόνοι. Ακόμα και οι πιο εμπνευσμένοι ομιλητές κάποτε ήταν στην ίδια θέση με εσάς. Και τα κατάφεραν. Το ίδιο μπορείτε να κάνετε κι εσείς.

Γνωρίστε το φόβο σας. Πώς αντιδράτε στο φόβο; Σας λούζει κρύος ιδρώτας; Τρέμετε; Μιλάτε πολύ γρήγορα;

Όποια κι αν είναι η αντίδρασή σας, αν ξέρετε τι ακριβώς να περιμένετε, αυτόματα γίνεται λιγότερο τρομακτικό και επιπλέον σας δίνετε η δυνατότητα να προετοιμαστείτε και να το πολεμήσετε.

Τα πράγματα δε θα πάνε ακριβώς όπως τα περιμένετε. Αυτό είναι σημαντικό – καμία ομιλία δε θα εξελιχθεί ακριβώς όπως το είχατε προγραμματίσει.

Αυτό όμως δεν είναι απαραίτητα κακό! Όποια δυσκολία και να αντιμετωπίσετε, στο τέλος αυτό είναι που θα κάνει την ομιλία σας αυθεντική (Χωλ, n.d).

Ντύσιμο

Οι πρώτες εντυπώσεις παίζουν μεγάλο ρόλο και η προσεγμένη εμφάνιση και ντύσιμο είναι από τους πρώτους παράγοντες που την καθορίζουν.

Την ημέρα της παρουσίασης βεβαιώσου πως είσαι ντυμένη κατάλληλα έχοντας λάβει υπόψη το κοινό στο οποίο θα μιλήσεις. Σε γενικές γραμμές είναι καλό να είσαι ένα κλικ πιο καλά ντυμένη από το κοινό που θα έχεις μπροστά σου χωρίς όμως να έχετε μεγάλη διαφορά.

Βέβαια δεν χρειάζεται και να ανησυχείς υπερβολικά για την εμφάνιση, αυτό που θες είναι να εμπνέεις επαγγελματισμό και σεβασμό.

Ανεβείτε στη σκηνή

Αναπνεύστε. Μια βαθιά αναπνοή ακριβώς πριν ξεκινήσετε θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να συγκεντρωθείτε. Και μη διστάσετε να το κάνετε όποτε το χρειαστείτε.

Σταθείτε με αυτοπεποίθηση. Η επιστήμη λέει ότι η στάση σας επηρεάζει τη διάθεσή σας, επομένως αξίζει τον κόπο να το προσπαθήσετε, ειδικά αν συνυπολογίσετε ότι αυτό θα προϊδεάσει θετικά το κοινό απέναντί σας.

Βρείτε ένα σημείο για να εστιάσετε. Στην αρχή μπορεί να είναι τρομακτικό να κοιτάτε το κοινό απευθείας, επομένως, βρείτε ένα σημείο πάνω από τα κεφάλια του κόσμου και χρησιμοποιήστε το όταν χρειάζεστε ένα ουδέτερο ερέθισμα για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.

Κοιτάξτε το κοινό. Όταν θα είστε πλέον έτοιμοι, κοιτάξτε τον κόσμο που σας παρακολουθεί, χωρίς όμως να επιμένετε σε κάποια συγκεκριμένα άτομα.

Χρησιμοποιήστε τη σιωπή. Κάντε παύσεις – αυτό θα κρατήσει το ενδιαφέρον και βοηθάει το κοινό να σας παρακολουθεί αλλά και να επεξεργάζεται τα όσα λέτε.

Να είστε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας. Μην προσπαθήσετε να γίνετε κάτι που δεν είστε. Το κοινό σας θα το καταλάβει. Όσο δύσκολο κι αν είναι το εγχείρημα, να είστε αυθεντικοί (Anderson, 2017).

Μη ζητάτε συγνώμη προκαταβολικά

Το πιο ερασιτεχνικό από τα λάθη που μπορεί να κάνει κάποιος ομιλητής σε οποιαδήποτε δημόσια ομιλία είναι να αρχίσει τις συγγνώμες και τις απολογίες πριν καλά – καλά περάσεις στην ουσία.

Φράσεις όπως «Με συγχωρείτε αν μιλάω γρήγορα» ή / και «Συγνώμη, αλλά δεν είχα αρκετό χρόνο για να προετοιμαστώ κατάλληλα», μπορούν να προκαταβάλουν αρνητικά απέναντί σας ακόμη και το πιο φιλικό κοινό. Εκτός, φυσικά, κι αν θεωρείτε καλή ιδέα να ρίξετε τις προσδοκίες των ακροατών σας πριν ακόμα ξεκινήσετε.

Μόλις επιβιώσετε από αυτήν την πρώτη φορά, θα είστε πολύ περισσότερο έτοιμοι για την επόμενη. Και θυμηθείτε, να είστε γενναίοι και να αρπάξετε την ευκαιρία που θα σας δοθεί (Anderson, 2017).

Μια καλή ομιλία οφείλει να είναι σαν την φούστα μιας γυναίκας. Τόσο μακριά ώστε να καλύπτει επαρκώς το “θέμα” και τόσο περιορισμένη ώστε να προξενεί ενδιαφέρον (Winston Churchill)

Υποδείγματα προσφωνήσεων, εκφράσεων για το κύριο μέρος, επιφωνήσεων

ΟΙΚΕΙΟ/ΦΙΛΙΚΟ ΥΦΟΣ ΗΜΙΕΠΙΣΗΜΟ ΥΦΟΣ ΕΠΙΣΗΜΟ/ΤΥΠΙΚΟ ΥΦΟΣ

Αγαπημένοι φίλοι

Αγαπημένοι συμμαθητές

Αγαπημένοι συμπολίτες

Φίλες και φίλοι

Φίλοι ακροατές

Φίλοι συμμαθητές

Φίλοι συμπατριώτες

Σύντροφοι

Αγαπητοί φίλοι

Αγαπητοί σύνεδροι

Αγαπητά μέλη

Αγαπητοί συμπολίτες

Αγαπητοί δημότες

Αγαπητοί συνάδελφοι

Αγαπητοί ακροατές

Κυρίες και κύριοι

Σεβαστοί σύνεδροι

Σεβαστά μέλη

Σεβαστοί καθηγητές

Εκλεκτοί σύνεδροι

Εκλεκτά μέλη

Αξιότιμοι σύνεδροι

Αξιότιμοι κυρίες και κύριοι

Σεβασμιότατε

Παναγιότατε

ΟΙΚΕΙΟ/ΦΙΛΙΚΟ ΥΦΟΣ ΕΠΙΣΗΜΟ/ΤΥΠΙΚΟ ΥΦΟΣ

Σκεφτείτε…

Αναλογιστείτε…

Ας θυμηθείς όλα αυτά…

Είναι αδιανόητο να…

Δε θα μπορούσα να παραλείψω…

Χωρίς να είμαι υπερβολική…

Ενισχύοντας την άποψή μου…

Ευθύνη και χρέος όλων μας…

Ας επιστρατεύσουμε τα δικά μας…

Υπογραμμίστε εκλεκτοί σύνεδροι…

Ο προβληματισμός σας είναι η αφετηρία της δικής μας παραγωγικής δυναμικής…

Αναφέρομαι στους προβληματισμούς που όλοι μας έχουμε…

 

ΟΙΚΕΙΟ/ΦΙΛΙΚΟ ΥΦΟΣ ΗΜΙΕΠΙΣΗΜΟ ΥΦΟΣ ΕΠΙΣΗΜΟ/ΤΥΠΙΚΟ ΥΦΟΣ

Ευχαριστώ πολύ.

Σας ευχαριστώ.

Σας ευχαριστώ πολύ.

Σας ευχαριστώ και σας εύχομαι ό,τι καλύτερο.

Σας ευχαριστώ για την αμέριστη προσοχή σας.

Σας ευχαριστώ για το θερμό ενδιαφέρον σας.

Σας ευχαριστώ θερμά.

Σας ευχαριστώ εκ βάθους καρδίας.

Σας ευχαριστώ για την προσοχή που επιδείξατε.

Σας ευχαριστώ για το ενδιαφέρον που επιδείξατε.

Σας ευχαριστώ προκαταβολικά για την ανταπόκρισή σας (Μπακόπουλος, n,d).

5 απλά βήματα για τη βελτίωση της φωνής

Ένα από τα σημαντικότερα εργαλεία επικοινωνίας του ανθρώπου είναι η φωνή.

Ο τόνος, η χροιά της φωνής, η καθαρότητα ή όχι του λόγου και άλλα στοιχεία μπορούν να μας φέρουν κοντά ή να μας απομακρύνουν από έναν συνομιλητή.

Υπάρχουν σίγουρα αρκετοί άνθρωποι οι οποίοι νοιώθουν ότι η φωνή τους δεν τους βοηθά στο να εκφράζουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους και θα επιθυμούσαν να κάνουν αλλαγές.

Αν είστε λοιπόν ένας από αυτούς και νοιώθετε την επιθυμία να βελτιώσετε τη φωνή και κατ΄ επέκταση την ομιλία σας ώστε να συνδέεστε καλύτερα με τους συνομιλητές ή το ακροατήριό σας, ακολουθήστε τα απλά βήματα τα οποία, εφ΄ όσον εφαρμοστούν για δύο τουλάχιστον εβδομάδες, μπορούν να αποτελέσουν την αρχή βελτίωσης της επικοινωνίας σας σε προσωπικό και επαγγελματικό περιβάλλον (Dale, 2009).

Αναπνεύστε βαθιά

Το γνωρίζετε ότι, σύμφωνα με μελέτες αμερικανικών πανεπιστημίων, οι βαθιές φωνές πείθουν περισσότερο και είναι πιο ευχάριστες στο άκουσμα;

Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει τη φωνή σας σταδιακά να πηγάζει όλο και πιο βαθιά από το θωρακικό διάφραγμα και να αποκτήσει μεγαλύτερο όγκο:

Με το ένα χέρι ακριβώς κάτω από το στήθος στο ηλιακό πλέγμα και το άλλο κάτω από το λαιμό, εισπνέετε από τη μύτη και εκπνέετε από το στόμα, έτσι ώστε:

Κατά την εισπνοή το ηλιακό πλέγμα να διατείνεται οριζόντια και κατά την εκπνοή να συστέλλεται (αυτό το ελέγχετε με το χέρι που ακουμπά στο ηλιακό πλέγμα), ενώ με το άλλο χέρι διασφαλίζετε ότι το στήθος, οι ώμοι και η πλάτη παραμένουν χαλαροί. Μπορείτε να κάνετε σε 5» την εισπνοή και σε 5» την εκπνοή.

Εξασκηθείτε στη δυνατή ανάγνωση

Επιλέξτε αρχικά φράσεις και κατόπιν κείμενα που σας αρέσουν και διαβάστε τα δυνατά. Ακόμη καλύτερα διαβάστε αγαπημένα σας ποιήματα.

Σταδιακά προσθέστε χρωματισμούς στη φωνή, καθώς και τη βαθιά διαφραγματική αναπνοή της παραπάνω άσκησης. Τολμήστε να φτάσετε στην υπερβολή.

Παίξτε με την ένταση, το ρυθμό, τις παύσεις και τους κυματισμούς στις προτάσεις. Επαναλάβετέ τα πολλές φορές.

Αυτή η άσκηση σταδιακά θα «ξεκλειδώσει» το συναίσθημα και η φωνή θα γίνεται όλο και πιο σταθερή, δυνατή και εκφραστική.

Οραματιστείτε

Αφήστε τη φαντασία σας ελεύθερη και δείτε νοερά τον εαυτό σας να μιλά όμορφα και καθαρά με βαθιά και γεμάτη αυτοπεποίθηση φωνή. Τολμήστε να οραματιστείτε ξανά και ξανά την ομιλία που θα κάνετε.

Κάθε φορά που επαναλαμβάνετε τον οραματισμό, «δείτε» και «ακούστε» όλο και πιο βελτιωμένη τη φωνή και τα λεγόμενά σας.

Όταν θα έρθει η ώρα να βιώσετε το γεγονός, θα εκπλαγείτε από τη βελτίωση της απόδοσής σας!

Κάντε πρόβες παρουσία φίλων

Αφού έχετε εξασκηθεί αρκετά στα προηγούμενα βήματα, παρακαλέστε έναν άνθρωπο που εμπιστεύεστε να σας ακούσει και να σας πει τη γνώμη του.

Όπως καταλαβαίνετε, χρειάζεται να είναι κάποιος με υπομονή και αγάπη προς εσάς. Αρχικά διαβάστε του δυνατά ένα κείμενο και κατόπιν διηγηθείτε του μία ιστορία. Ακούστε τις παρατηρήσεις του και επαναλάβετε μετά από λίγες μέρες το ίδιο ή διαφορετικό κείμενο, αφού εξασκηθείτε κι άλλο! Αν πάλι νοιώθετε άβολα να εκτεθείτε μπροστά σε κάποιον άλλο, μιλήστε μόνος σας σε μεγάλο καθρέφτη ή βιντεοσκοπείστε τον εαυτό σας! Θα εκπλαγείτε!

Γελάστε με την καρδιά σας

Οι άνθρωποι που γελούν συχνά και δυνατά, βρίσκονται σε μεγαλύτερη σύνδεση με τα συναισθήματά τους και τα εκφράζουν ευκολότερα.

Επιπλέον, το ηχείο του σώματός τους είναι ενεργοποιημένο διότι με το γέλιο κινείται ακούσια το θωρακικό διάφραγμα, βαθαίνει η αναπνοή και μ΄ αυτόν τον τρόπο ολόκληρη η υπόσταση στηρίζει τα λεγόμενά τους.

Έτσι η φωνή τους έχει όγκο και αντανακλά σε μεγάλο βαθμό την ταυτότητα της προσωπικότητάς τους.

Δείτε λοιπόν παλιές ελληνικές ταινίες ή καθιερώστε βραδιές ανεκδότων, όπως κάναμε κάποτε πριν την εποχή των κινητών (Dale, 2009).

ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ

Your email address will not be published.