Έρευνα αποδεικνύει πως μπορείτε να χάσετε το ίδιο βάρος ακόμα και αν διαθέτετε μόνο τα Σαββατοκύριακα για γυμναστική. Είναι άραγε δυνατόν; Η απάντηση είναι ναι, σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό “Obesity”. Η έρευνα αυτή αποτελεί την πρώτη στο είδος της που εξετάζει τη σχέση μεταξύ της σωματικής δραστηριότητας και του ποσοστού λίπους στο σώμα.
Η μελέτη περιλάμβανε περισσότερα από 9.600 άτομα, ηλικίας από 20 έως 59 ετών, και παρακολούθησε τα δεδομένα τους για επτά ολόκληρα χρόνια. Το συνολικό λίπος των συμμετεχόντων μετρήθηκε μέσω μιας μη επεμβατικής και εύκολα προσβάσιμης μεθόδου, ενώ τα άτομα ταξινομήθηκαν σε τρεις κατηγορίες: ανενεργά, weekend warriors και ενεργά σε τακτική βάση.
Τα ενδιαφέροντα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι “πολεμιστές του Σαββατοκύριακου” και οι τακτικά ενεργές ομάδες είχαν παρόμοια ποσοστά κοιλιακού και συνολικού σωματικού λίπους, περίμετρο μέσης και ΔΜΣ, σε σύγκριση με τους ανενεργούς συμμετέχοντες. Κατά συνέπεια, οι επιστήμονες δηλώνουν πως οποιαδήποτε δραστηριότητα είναι καλύτερη από το να μην γυμνάζεστε καθόλου.
Οι ερευνητές προτείνουν να εκμεταλλευτείτε το Σαββατοκύριακο για να αυξήσετε την φυσική σας κατάσταση και να διατηρήσετε την υγεία σας. Δραστηριότητες όπως η αναρρίχηση, η πεζοπορία, η ποδηλασία και το τρέξιμο αποτελούν αποδοτικές επιλογές για να γίνετε weekend warriors. Ωστόσο, οι ερευνητές επισημαίνουν πως είναι σημαντικό να παραμείνετε δραστήριοι με οποιονδήποτε τρόπο ταιριάζει στην καθημερινή σας ζωή και να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή.
Επομένως, αν δεν έχετε πολύ χρόνο μεσοβδόμαδα για γυμναστική, μην απογοητεύεστε. Μπορείτε να επιτύχετε τους ίδιους στόχους απώλειας βάρους και βελτίωσης της φυσικής σας κατάστασης ακολουθώντας ένα πρόγραμμα γυμναστικής μόνο τα Σαββατοκύριακα. Οπότε, να “αφουγκραστείτε” τον εαυτό σας, να εξερευνήσετε νέες δραστηριότητες και να ενσωματώσετε την γυμναστική στην ζωή σας όπως καλύπτει τις ανάγκες και το πρόγραμμα που σας ταιριάζει. Το σημαντικότερο είναι να παραμένετε δραστήριοι και να φροντίζετε τον εαυτό σας!
Πηγή
