Ο καρκίνος εξακολουθεί να αποτελεί ένα από τα σοβαρότερα προβλήματα υγείας παγκοσμίως, όμως υπάρχει μια απροσδόκητη κίνηση που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης του. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο ακαδημαϊκό περιοδικό “JAMA Oncology”, η γρήγορη κίνηση για μόλις τρία λεπτά την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης περισσότερων από 10 τύπων καρκίνου.
Η έρευνα συλλέγει δεδομένα από πάνω από 22.000 άτομα με τη χρήση ειδικών συσκευών καταγραφής της σωματικής δραστηριότητας. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι άνθρωποι έκαναν γρήγορες κινήσεις στην καθημερινή τους ζωή, όπως το να τρέχουν για να προλάβουν ένα λεωφορείο ή να ανέβουν βιαστικά τις σκάλες, για τρία με τέσσερα λεπτά την ημέρα, είχαν μικρότερη πιθανότητα να πεθάνουν από καρκίνο σε σύγκριση με αυτούς που δεν έκαναν καμία γρήγορη κίνηση. Αυτό το αποτέλεσμα ίσχυε ακόμη και για άτομα που δεν ασκούνταν καθόλου.
Πιο συγκεκριμένα, οι μικρές εκρήξεις ενέργειας κατά την καθημερινότητα συνδέθηκαν με 17% έως 18% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου και σχεδόν 30% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης ενός από τους 13 τύπους καρκίνου που μελετήθηκαν.
Ωστόσο, δεν πρέπει να παραβλέπουμε τη σημασία της γυμναστικής. Οι επιστήμονες συστήνουν την έκτακτη καθημερινή άσκηση για τη βελτίωση της υγείας. Προτείνονται 150 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα για βέλτιστα αποτελέσματα. Εάν αυτός ο στόχος φαίνεται δύσκολος να επιτευχθεί κάποιες εβδομάδες, τότε μπορούμε να προσθέσουμε μικρές κινήσεις στην καθημερινότητά μας. Αντί να χρησιμοποιούμε το ασανσέρ, μπορούμε να επιλέγουμε τις σκάλες, να παρκάρουμε το αυτοκίνητο μας λίγο πιο μακριά από τον προορισμό μας και να περπατάμε με ένταση αντί για ήπια περπάτημα.
Η απλή κίνηση αποτελεί έναν εύκολο και προσιτό τρόπο για να προστατευθούμε από τον καρκίνο. Ας κάνουμε μια αλλαγή στην καθημερινότητά μας και να επιδιώξουμε έναν συνολικά υγιεινό τρόπο ζωής που να μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης αυτής της φρικτής ασθένειας.
Πηγή
