Το burnout είναι πλέον στην εποχή μας μια λέξη οικεία σε όλους. Παρόλα αυτά δεν παύει, όπως πολλές, να είναι… παρεξηγημένη. Γιατί μας ενδιαφέρει να ξεδιαλύνουμε ανακρίβειες και παρανοήσεις σε σχέση με την εξουθένωση;
Διότι λανθασμένες πεποιθήσεις μπορεί να στέκονται εμπόδιο στην αποτελεσματική αντιμετώπισή της.
#1 Η εξουθένωση είναι μόνο επαγγελματική
Η εξουθένωση προκαλείται από το χρόνιο στρες το οποίο αφορά ποικίλους τομείς της ζωής. Μπορεί να έχει να κάνει με οικογενειακά ζητήματα, μέχρι την ρουτίνα προπόνησής μας και τα χόμπι μας. Ακόμα όμως, αφορά και στοιχεία της προσωπικότητάς μας και τον τρόπο με τον οποίο βλέπουμε τον κόσμο. Ο συνολικός τρόπος ζωής του ατόμου παίζει σημαντικό ρόλο. Έτσι, η αντιμετώπιση του burnout απαιτεί μια ολιστική προσέγγιση.
#2 Η εξουθένωση φεύγει εύκολα
Οι γρήγορες λύσεις είναι συνήθως βραχύβιες καθώς δεν είναι δυνατόν να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα στη ρίζα του και να ανακουφίσουν το χρόνιο στρες. Μερικές φορές, οι παράγοντες που προκαλούν την εξάντληση δεν μπορούν να ελεγχθούν εύκολα. Αντίθετα, απαιτείται μια πιο ολοκληρωμένη και ουσιαστική μέθοδος αντιμετώπισης. Μπορούμε να βελτιώσουμε την κατάστασή μας με μέτρα όπως ο καλός ύπνος και η ισορροπημένη διατροφή, αλλά απαιτείται υπομονή και επιμονή.
#3 Η δύναμη της θέλησης αρκεί…
Δεν γίνεται να αναγκάσετε τον εαυτό σας να ξεπεράσει την εξάντληση απλά και μόνο με τη θέλησή σας. Αντιμετωπίζοντας την εξουθένωση χρειάζεται πιο ολοκληρωμένη προσέγγιση και βαθύτερα “εργαλεία”. Εάν αντιλαμβάνεστε ότι βιώνετε εξουθένωση και δυσκολεύεστε να την αντιμετωπίσετε μόνοι σας, μη διστάσετε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Η εξουθένωση απαιτεί συχνά την παρέμβαση ενός ειδικού για να ανακουφιστεί και να διαχειριστεί επαρκώς ο ασθενής.
#4 Όλοι έχουμε πάθει burnout
Όλοι έχουμε φυσιολογικές διακυμάνσεις στα επίπεδα της ενέργειάς μας και του άγχους μας. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι όλοι βιώνουμε burnout. Καθένας πρέπει να κατανοήσει για τον εαυτό του αν μιλάμε για φυσιολογικές μεταπτώσεις ή για κάτι πιο σοβαρό, ώστε να αναζητήσουμε τις κατάλληλες τεχνικές ανακούφισης.
Αντιμετωπίζοντας την εποχή του burnout, είναι σημαντικό να ξεπεράσουμε τους μύθους που την περιβάλλουν και να ψάξουμε για πιο ολοκληρωμένες και αποτελεσματικές λύσεις. Η εξουθένωση είναι ένα σημαντικό ζήτημα υγείας και πρέπει να την αντιμετωπίζουμε με σοβαρότητα και αυτογνωσία. Όλοι μπορούμε να βρούμε την ισορροπία και την ευεξία που αξίζουμε.
Πηγή
