Οι τραυματισμοί από πτώσεις και η μείωση των εντερικών κενώσεων είναι σημαντικοί κίνδυνοι για την υγεία μας, όταν μεγαλώνουμε. Επιλογές που κάνουμε μετά τα 40 μπορούν να μας βοηθήσουν.
Η ηλικία μας επηρεάζει τον τρόπο ζωής μας και την υγεία μας. Όταν περνάμε τα 40, υπάρχουν κάποιες πρακτικές που μπορούμε να υιοθετήσουμε για να διατηρήσουμε την υγεία μας και να αποφύγουμε το πεσίματο και τη δυσκοιλιότητα.
Όταν μεγαλώνουμε, οι αλλαγές στο σώμα μας μπορεί να οδηγήσουν σε μείωση της μυϊκής δύναμης, του συντονισμού, της ισορροπίας και του χρόνου αντίδρασης. Αυτές οι αλλαγές καθιστούν πιο δύσκολη τη διατήρηση της σταθερότητας και υπεύθυνες για το πεσίματο και τη δυσκοιλιότητα.
Για να αποφύγουμε αυτά τα προβλήματα, χρειαζόμαστε υγιή καρδιά και καλή κυκλοφορία του αίματος. Για να το πετύχουμε αυτό, χρειαζόμαστε 150 λεπτά αερόβιας δραστηριότητας μέτριας έντασης την εβδομάδα. Επίσης, ασκήσεις ενδυνάμωσης μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και της οστικής πυκνότητας.
Μπορούμε επίσης να βελτιώσουμε την ευελιξία και τη δυσκαμψία των αρθρώσεων με γιόγκα και πιλάτες. Τέλος, η ενυδάτωση και η κατανάλωση φυτικών ινών μπορούν να βελτιώσουν την κίνηση του εντέρου και να αποφύγουν τη δυσκοιλιότητα.
Για να είμαστε σίγουροι ότι προσέχουμε την υγεία μας μετά τα 40, πρέπει να ακούμε το σώμα μας και να σταματάμε όταν αισθανόμαστε πόνο. Επίσης, χρειάζεται να προσέχουμε την υγιεινή διατροφή, να αποφεύγουμε την υπερβολική χρήση φαρμάκων και να διαχειριζόμαστε το άγχος μας.
Όλα αυτά τα μέτρα μας βοηθούν να διατηρήσουμε την υγεία μας μετά τα 40 και να αποφύγουμε το πεσίματο και τη δυσκοιλιότητα. Είναι σημαντικό να είμαστε προσεκτικοί και να προσέχουμε τον εαυτό μας για να κάνουμε τη ζωή μας πιο εύκολη και υγιή.
Πηγή
