Μία νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Heart αποκαλύπτει ότι μόνο 20 λεπτά μέτριας έως έντονης άσκησης καθημερινά μπορούν να εμποδίσουν την εμφάνιση σοβαρών καρδιαγγεακών νοσημάτων στους 70χρονους. Συγκεκριμένα, αυτή η άσκηση μπορεί να προλάβει την καρδιακή ανεπάρκεια που απειλεί τους 80χρονους. Οι ερευνητές βασίστηκαν σε δεδομένα της μελέτης Progetto Veneto Anziani (ProVA), η οποία περιλάμβανε 3099 ηλικιωμένους Ιταλούς. Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια σχετικά με τη συχνότητα και τον τύπο άσκησης που πραγματοποιούσαν.
Βάσει των αποτελεσμάτων, διαπιστώθηκε ότι η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας και η διατήρησή της με την πάροδο του χρόνου συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και θανάτου, είτε πρόκειται για άνδρες είτε για γυναίκες. Συγκεκριμένα, παρατηρήθηκε σημαντική μείωση των καρδιακών παθήσεων και της καρδιακής ανεπάρκειας σε προχωρημένη ηλικία. Αξίζει να σημειωθεί ότι η μεγαλύτερη επίδραση παρατηρείται στους 70χρονους, προτείνοντας ότι η βελτίωση της σωματικής δραστηριότητας σε νεαρότερη ηλικία μπορεί να έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο.
Οι ερευνητές επεσήμαναν ότι η σωματική άσκηση συμβάλλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στην αποτροπή της σχηματισμού θρόμβων. Επιπλέον, η άσκηση μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία της αθηροσκλήρωσης ελέγχοντας την αρτηριακή πίεση, τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και τα λιπιδαιμικά επίπεδα. Συνεπώς, οι ειδικοί συμπεραίνουν ότι η άσκηση αποτελεί ένα «φάρμακο» με ευεργετικές επιπτώσεις στην καρδιαγγειακή υγεία του ανθρώπου.
Σύμφωνα με τους ερευνητές, οι πολιτικές δημόσιας υγείας πρέπει να εστιάσουν στην προώθηση και την έναρξη της σωματικής δραστηριότητας από μικρή ηλικία. Συγκεκριμένα, προτείνεται η συμβουλή για τουλάχιστον 20 λεπτά μέτριας έως έντονης άσκησης καθημερινά, προκειμένου να επιτευχθούν τα μεγαλύτερα οφέλη για την καρδιαγγειακή υγεία. Παρόλα αυτά, οι ερευνητές επισημαίνουν ότι αυτή η μελέτη αποτελεί παρατήρηση και απαιτεί περαιτέρω έρευνα για την επιβεβαίωση των αποτελεσμάτων της.
Καταλήγοντας, η έρευνα επιβεβαιώνει τη δύναμη της καθημερινής άσκησης ως αποτελεσματικό τρόπο πρόληψης καρδιαγγειακών νοσημάτων. Ανεξάρτητα από την ηλικία, η σωματική δραστηριότητα αποτελεί ένα φυσικό «φάρμακο» που βελτιώνει την ποιότητα ζωής και συμβάλλει στην προώθηση της γενικής υγείας. Έτσι, η εκτέλεση μόνο 20 λεπτών άσκησης καθημερινά μπορεί να αποτελέσει το πρώτο βήμα για ένα υγιές καρδιαγγειακό σύστημα και μία ευεργετική επένδυση στην υγεία μας.
Πηγή
