Στις γιορτές, όλοι μας επιτρέπουμε να τα ρίξουμε λίγο έξω και να απολαύσουμε το φαγητό, τα γλυκά και, φυσικά, τα ποτά μας. Ωστόσο, αυτό μπορεί να δημιουργήσει ένα άγχος σε όσους προσπαθούν να διατηρήσουν μια υγιεινή διατροφή. Πώς λοιπόν μπορούμε να αποφύγουμε τις επιπλέον θερμίδες των ποτών μας αυτήν την περίοδο; Η λύση είναι να έχουμε μέτρο και να απολαύσουμε χωρίς να παρακάνουμε. Ας επικεντρωθούμε σήμερα στα ποτά μας και στους πέντε τρόπους που μπορούμε να τα απολαύσουμε χωρίς να προσθέσουμε βάρος.
1. Επιλέξτε το ποτό που πραγματικά σας αρέσει και πιείτε το με την ησυχία σας
Όταν επιλέγουμε ένα ποτό που αγαπάμε πραγματικά, το απολαμβάνουμε περισσότερο. Σκεφτείτε τις γιορτινές βραδιές ως μια ευκαιρία να απολαύσετε ένα ποτήρι από το αγαπημένο σας ρόφημα και μια μόνο μερίδα από το αγαπημένο σας φαγητό. Φάτε και πιείτε αργά, απολαμβάνοντας την παρέα, τη συζήτηση και το χορό.
2. Υπολογίστε τις θερμίδες από το ποτό στο ημερήσιο σύνολο
Οι υγρές θερμίδες που παίρνουμε από τα ποτά μετρούν εξίσου με αυτές που παίρνουμε από τα τρόφιμα. Μην ανησυχείτε υπερβολικά, αλλά είναι καλό να γνωρίζετε περίπου πόσες θερμίδες έχει το ποτό που πίνετε και να τις συνυπολογίζετε στις συνολικές θερμίδες της ημέρας.
3. Επιλέξτε ιδανικά απλά και ελαφριά ποτά
Όσο περισσότερα υλικά περιέχει το ποτό μας, τόσο περισσότερες θερμίδες θα έχει. Αν θέλετε οπωσδήποτε ένα κοκτέιλ, περιορίστε την ποσότητα και προσέξτε τα υλικά που χρησιμοποιούνται.
4. Προσέξτε τα τρόφιμα που συνοδεύουν το ποτό σας
Το φαγητό που συνοδεύει το ποτό μας παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην πρόσληψη θερμίδων. Προτιμήστε λαχανικά που επιβραδύνουν την πέψη και σας κρατούν χορτάτους για περισσότερο χρονικό διάστημα.
5. Αποφύγετε τα ποτά που σας ανοίγουν την όρεξη
Ορισμένα ποτά μπορεί να κάνουν τον οργανισμό μας να νιώθει πιο πεινασμένος. Προσέξτε ποια ποτά σας ανοίγουν την όρεξη και αποφεύγετέ τα. Επίσης, μην ξεχνάτε να πίνετε νερό μεταξύ των ποτών σας για να ενυδατώνεστε και να αποφύγετε την υπερκατανάλωση.
Έτσι, μπορείτε να απολαύσετε το ποτό σας χωρίς να προσθέσετε άσκοπες θερμίδες αυτές τις γιορτές. Να θυμάστε, όμως, ότι η κατανάλωση αλκοόλ έχει συνδεθεί με πολλά προβλήματα υγείας και θα πρέπει να είστε ευθύνοντες στην κατανάλωσή σας. Επιλέξτε ποτά με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε αλκοόλ ή δοκιμάστε mocktails για μια υγιεινή εναλλακτική λύση. Μπορείτε να απολαύσετε τις γιορτές χωρίς να θυσιάζετε την υγεία σας.
Πηγή
