Η πανδημία του Covid-19 έχει επηρεάσει τη ζωή μας σε πολλούς τομείς. Ένας από αυτούς είναι ο ύπνος μας. Μια νέα έρευνα έδειξε ότι η αϋπνία μπορεί να πλήξει ακόμη και εκείνους που πέρασαν τον ιό ελαφρά. Πιο συγκεκριμένα, το 76% των ατόμων που μελετήθηκαν και είχαν διαγνωστεί με Covid-19, αλλά δεν είχαν νοσηλευτεί ποτέ, ανέφεραν αϋπνία.
Η έρευνα επικεντρώθηκε επίσης στον ρόλο που παίζει η ψυχική κατάσταση στον ύπνο. Τα άτομα που ήταν αγχωδείς ή καταθλιπτικοί φάνηκε να είναι πιο ευάλωτα στην αϋπνία. Αυτό σημαίνει ότι η αϋπνία μπορεί να είναι μια επιπλέον πρόκληση για αυτούς που αντιμετωπίζουν ήδη ψυχολογικά προβλήματα.
Προηγούμενες έρευνες είχαν ήδη αποδείξει τη σύνδεση της αϋπνίας με τους ασθενείς που νοσηλεύτηκαν με Covid-19. Όμως, αυτή η νέα έρευνα επιδίδεται σε μια πιο ευαίσθητη ομάδα ατόμων που είχαν κάποιες ελαφριές λοιμώξεις. Και αυτοί είχαν υψηλά ποσοστά αϋπνίας.
Συγκεκριμένα, δύο ομάδες ατόμων ξεχώρισαν για τα στατιστικά τους σημαντικά υψηλότερα ποσοστά αϋπνίας. Η πρώτη ομάδα αποτελείτο από άτομα που είχαν κάποια προϋπάρχουσα χρόνια πάθηση, ενώ η δεύτερη ομάδα αντιμετώπιζε καταθλιπτικά ή αγχώδη συμπτώματα.
Αυτή η έρευνα μας υπενθυμίζει ότι η ποιότητα του ύπνου είναι σημαντική για τη γενική μας ευεξία. Είναι σημαντικό να προσέχουμε τη ψυχική μας υγεία και να αναζητούμε τη βοήθεια που χρειαζόμαστε, ειδικά κατά τη διάρκεια αυτών των δύσκολων καιρών.
Για να αντιμετωπίσουμε την αϋπνία, είναι σημαντικό να τηρούμε ένα υγιεινό πρόγραμμα ύπνου και να εφαρμόζουμε τεχνικές χαλάρωσης πριν την κατάκλιση. Επίσης, μπορούμε να συζητήσουμε με ειδικούς για τη λήψη συμπληρωμάτων που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του ύπνου μας.
Συνολικά, η αϋπνία αποτελεί σημαντικό πρόβλημα που επηρεάζει πολλούς από εμάς κατά τη διάρκεια αυτής της πανδημίας. Είναι σημαντικό να μάθουμε περισσότερα για αυτήν και να διασφαλίσουμε ότι θα αντιμετωπίσουμε τις αιτίες και όχι μόνο τα συμπτώματα. Μόνο έτσι μπορούμε να ξανακτίσουμε έναν υγιή ύπνο και να βελτιώσουμε την καθημερινή μας ζωή.
Πηγή
