ΥΠΑΡΧΕΙ ΓΙΑΤΡΕΙΑ ΓΙΑ ΤΟ DOOMSCROLLING;
Έχεις πιάσει τον εαυτό σου να αναζητά διαρκώς να διαβάσει αρνητικές ειδήσεις; Είσαι ‘θύμα’ του doomscrolling. Στα καλά νέα, υπάρχει εξήγηση και γιατρειά.
Θες να ενημερώνεσαι για ό,τι γίνεται στον πλανήτη που ζεις. Να έχεις μια ρεαλιστική εικόνα της πραγματικότητας. Συνηθέστερα διαβάζεις ειδήσεις για πολέμους, λιμούς, καταποντισμούς. Πράγματα που προκαλούν ένα άγχος, ένα φόβο, έναν θυμό, ένα «πού πάμε;» ως άνθρωποι, ως κοινωνία και ως κόσμος. Εννοώ δεν βρίσκεις εύκολα ευχάριστες ειδήσεις. Ενημερώνεσαι μέσω ειδησεογραφικών sites και όπως επιλέγεις τι θες να διαβάζεις, ‘γεμίζουν’ όλα τα social networks που χρησιμοποιείς ανάλογο περιεχόμενο. Κάπως έτσι καταλήγεις ‘θύμα’ του doomscrolling, που είναι μια διεστραμμένη προέκταση του «των φρονίμων τα παιδιά, πριν πεινάσουν μαγειρεύουν». Μελέτη βρήκε πως δεν πρόκειται για ένα ακόμα trend, αλλά για ανησυχητικό πρόβλημα της σύγχρονης κοινωνίας. H πιο πρόσφατη έρευνα ‘κλείδωσε’ τη συσχέτιση με τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, την ψυχολογική δυσφορία, τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και την ευημερία. Ο όρος αναφέρεται στο διαρκές τσεκάρισμα ενοχλητικών ή δυσάρεστων ειδήσεων ή βίντεο στο διαδίκτυο, συχνά μέσω των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Στο επίκεντρο βρίσκονται οι αλγόριθμοι που χρησιμοποιούν οι πλατφόρμες και ‘γεμίζουν’ τις σελίδες μας με περιεχόμενο που είναι παρόμοιο με κάποιο που έχουμε αναζητήσει. Αυτό «συχνά παγιδεύει τους χρήστες σε έναν διαρκές κύκλο οργής και άγχους» όπως γράφει το TechTarget. Η λέξη προστέθηκε στο λεξικό της Οξφόρδης το 2020, αφότου είχε ξεσπάσει η πανδημία και όλοι στραφήκαμε στις ψηφιακές μας συσκευές για να βλέπουμε τι γίνεται στον κόσμο. Επειδή δεν υπήρχε κάτι το ευχάριστο, μόνο φόβος και ανησυχία, «παγιδευτήκαμε» στη λούπα αυτών των ειδήσεων, που τελικά μας ‘τράβηξε’ και μας ‘κράτησε’ στο βούρκο της απελπισίας. Νιώσαμε έτσι, μια διαρκώς αυξανόμενη ανησυχία. Συνδυάστηκε με μια ανεξήγητη ανάγκη να επιστρέφουμε (ξανά και ξανά) στο scrollαρισμα των ανησυχητικών ειδήσεων.
Οι λόγοι που κάνει θραύση το doomscrolling
Οι ψυχολόγοι θυμίζουν πως ο άνθρωπος είναι προγραμματισμένος να επιβιώνει. Αυτό σήμαινε εντελώς διαφορετικά πράγματα όταν το είδος μας ζούσε στις σπηλιές από ό,τι τώρα. Παρ’ όλα αυτά εξακολουθούμε να οριζόμαστε από την ανάγκη μας να διατηρηθούμε ασφαλείς, υπό τις όποιες συνθήκες. Εξ ου και αυτό που κάνουν «των φρονίμων τα παιδιά». Εν προκειμένω, αυτό σημαίνει πως νιώθουμε ότι αν μάθουμε όσα περισσότερα μπορούμε για όσα δεινά συμβαίνουν στον κόσμο, δεν θα μας βρει απροετοίμαστους το όποιο σχετικό κακό. Πιστεύουμε ότι όσα περισσότερα διαβάζουμε, τόσο περισσότερο θα καταλάβουμε το όποιο πρόβλημα. Μπορεί πάλι, να αισθανόμαστε πως μέσω του απρόσκοπτου scroll σε αρνητικές ειδήσεις έχουμε τον έλεγχο, σε έναν κόσμο που λειτουργεί σταθερά εκτός ελέγχου. Δεν είναι όμως, αυτή και η πραγματικότητα. Πράγμα που νιώθουμε στο ‘πετσί’ μας, όταν ‘πνιγόμαστε’ από το άγχος.
Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι το doomscrolling μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην ψυχική μας υγεία. Μπορεί να ενισχύει αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα, επιδεινώνοντας υπάρχουσες ψυχικές ασθένειες όπως η κατάθλιψη και το άγχος. Επιπλέον, μπορεί να προκαλέσει υπνοβασία, σωματικά συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Μεταξύ εκείνων με υψηλότερα επίπεδα προβληματικής κατανάλωσης ειδήσεων, το 74% ανέφερε προβλήματα ψυχικής υγείας και το 61% ανέφερε σωματικά προβλήματα. Συνεπώς, είναι σημαντικό να αντιμετωπίσουμε αυτήν τη συνήθεια και να προσπαθήσουμε να διατηρήσουμε την ψυχική μας υγεία.
Κλινικοί ψυχολόγοι έχουν επίσης επισημάνει ότι το doomscrolling έχει εξελιχθεί σε ένα σοβαρό πρόβλημα σε κοινωνικό επίπεδο. Η υπερβολική έκθεση σε αρνητικές ειδήσεις μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που αλληλεπιδρούμε με άλλους. Αυτή η συσσώρευση του άγχους μπορεί να οδηγήσει σε ένταση και να επηρεάσει την επικοινωνία μας. Για να αντιμετωπίσουμε αυτό το πρόβλημα, πρέπει να κατανοήσουμε πότε χρειάζεται να αποσυνδεθούμε και να κάνουμε κάτι που μας ευχαριστεί. Ο περιορισμός του χρόνου που αφιερώνουμε στο scrolling και η επιλογή θετικού περιεχομένου μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της έκθεσης σε αρνητικές ειδήσεις. Επιπλέον, είναι σημαντικό να βρούμε αντικαταστάτες για το scrollαρισμα, όπως η ακρόαση μουσικής ή η ανάγνωση βιβλίων. Τέλος, πρέπει να αναγνωρίσουμε πότε εμπλέκονται τα αρνητικά συναισθήματα και να αποφασίσουμε να ασχοληθούμε με κάτι ευχάριστο αντί για τη συνέχιση του scrollαρίσματος.
Αν καταφέρουμε να απεξαρτηθούμε από το doomscrolling και να διατηρήσουμε ένα υγιές mindset, μπορούμε να αποτρέψουμε την επιδείνωση της ψυχικής μας υγείας και να ζήσουμε πιο ισορροπημένες ζωές. Ας θεραπεύσουμε αυτήν την επικίνδυνη συνήθεια και ας εστιάσουμε στην αναζήτηση ευχάριστων και θετικών ειδήσεων για τη διάθεσή μας και την ευημερία μας.
Πηγή
