Η διατροφή αποτελεί έναν κρίσιμο παράγοντα για την υγεία μας και ιδιαίτερα για την υγεία των οστών μας. Πέρα από την ενίσχυση της οστικής μάζας, η σωστή διατροφή μπορεί να έχει “θαυματουργές” επιδράσεις στον οργανισμό μας.
Οι φυσικοί νόμοι της φύσης δεν αποτελούν μυστικό: η ισορροπημένη διατροφή έχει θετικές επιπτώσεις στην καρδιά μας, στον εγκέφαλο μας, στους νεφρούς μας και σε άλλα σημαντικά μέρη του σώματος μας. Το να είμαστε ενήμεροι για αυτές τις επιπτώσεις μας βοηθά να προστατευθούμε από διάφορες ασθένειες, όπως ο καρκίνος, η κατάθλιψη και οι αυτοάνοσες διαταραχές.
Μεταξύ αυτών των ευεργετικών επιδράσεων, η μεσογειακή διατροφή ξεχωρίζει για τη σχέση της με την υγεία των οστών μας. Διάφορες επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει τη συσχέτιση μεταξύ της μεσογειακής διατροφής και της μείωσης του κινδύνου οστεοπόρωσης.
Η μεσογειακή διατροφή συνδέεται με υψηλότερη οστική πυκνότητα και μειωμένο κίνδυνο οστεοπόρωσης σε γυναίκες μέσης ηλικίας, όπως αποδεικνύει μία πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrients. Παρόμοια, μια κλινική δοκιμή που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of the American Geriatrics Society απέδειξε ότι η μεσογειακή διατροφή με έμφαση σε ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο βελτίωσε την οστική πυκνότητα και την οστική μάζα σε γυναίκες άνω των 65 ετών.
Επιπλέον, η πρόσληψη φρούτων και λαχανικών συνδέεται επίσης με υψηλότερη οστική πυκνότητα και μειωμένο κίνδυνο οστεοπόρωσης σε γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση, σύμφωνα με μία διαφορετική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of Nutrition. Ακόμη μία κλινική δοκιμή που δημοσιεύτηκε στο Osteoporosis International δείχνει ότι μία δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες, με έμφαση στα όσπρια, βελτιώνει τα οστικά σημάδια σε γυναίκες με οστεοπενία.
Συνοψίζοντας, η υγιεινή διατροφή που προωθείται από τη μεσογειακή προσέγγιση αποτελεί την καλύτερη επιλογή για τις γυναίκες που επιθυμούν να προστατεύσουν την υγεία των οστών τους. Η κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών, η προτίμηση του ψαριού και η χρήση θρεπτικού ελαιόλαδου αποτελούν βασικά συστατικά αυτής της διατροφικής στρατηγικής. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε όχι μόνο να μειώσουμε τον οστικό πόνο, αλλά και να προστατεύσουμε τον οργανισμό μας από πολλά άλλα προβλήματα υγείας.
Η επιστήμη έχει ομολογήσει: η υγιεινή διατροφή είναι το κλειδί για μια ζωή χωρίς προβλήματα υγείας. Είναι καιρός να αναλάβουμε τον έλεγχο της διατροφής μας και να ανακαλύψουμε τις ευεργετικές επιπτώσεις που μπορεί να έχει στην υγεία μας. Έτσι, θα μπορέσουμε να απολαύσουμε μια ζωή γεμάτη ενέργεια και ευεξία, ενισχύοντας παράλληλα την υγεία των οστών μας.
Πηγή
