Η κόκκινη πιπεριά είναι ένα από τα λαχανικά που συνδυάζουν γευστική απόλαυση και θρεπτική αξία. Μπορείτε να την καταναλώνετε ωμή σε σαλάτες, βραστή ή ψητή ως φαγητό και να επωφεληθείτε από τα πλούσια οφέλη της. Η κόκκινη πιπεριά περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα, ενώ είναι φτωχή σε ανθυγιεινά λίπη και θερμίδες. Σύμφωνα με τη διαιτολόγο Lara Whitson από την Cleveland Clinic, οι κόκκινες πιπεριές προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία μας.
Πρώτον, η κοκκινη πιπεριά προστατεύει τη λειτουργία του εγκεφάλου μας. Περιέχει ανθοκυανίνες, οι οποίες προστατεύουν τα εγκεφαλικά κύτταρα και επιβραδύνουν τα προβλήματα μνήμης και γνωστικής εξάντλησης που σχετίζονται με τη γήρανση. Η κόκκινη πιπεριά μπορεί να προσφέρει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο εγκέφαλος μας για να λειτουργεί στον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Δεύτερον, η κόκκινη πιπεριά μπορεί να ανακουφίσει τους πόνους της αρθρίτιδας. Περιέχει σημαντικές ποσότητες βιταμίνης C, η οποία επουλώνει και αναζωογονεί τους ιστούς, συμπεριλαμβανομένου του χόνδρου. Η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου που προκαλεί η αρθρίτιδα στα γόνατα. Επιπλέον, η κόκκινη πιπεριά περιέχει αντιφλεγμονώδεις ενώσεις που μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας.
Τρίτον, η κόκκινη πιπεριά διασφαλίζει την υγεία του παχέος εντέρου μας. Οι φυτικές ίνες που περιέχονται στην κόκκινη πιπεριά βοηθούν στην πρόληψη πεπτικών προβλημάτων και στη διευκόλυνση της κένωσης του παχέος εντέρου. Η κατανάλωση κόκκινης πιπεριάς μπορεί να συμβάλει στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου.
Τέλος, η κόκκινη πιπεριά έχει αντικαρκινικές ιδιότητες. Περιέχει β-κρυπτοξανθίνη, η οποία μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στο σώμα μας. Έρευνες έχουν υποδείξει ότι η β-κρυπτοξανθίνη μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου της ουροδόχου κύστης, του πνεύμονα και του παχέος εντέρου. Προστατεύει τα κύτταρα από αλλαγές που μπορεί να οδηγήσουν σε καρκίνο.
Έτσι, είναι ξεκάθαρο ότι η κόκκινη πιπεριά είναι ένα εξαιρετικά ωφέλιμο λαχανικό για την υγεία μας. Ωστόσο, δεν πρέπει να παραβλέπουμε και τα άλλα χρώματα πιπεριάς, αφού κάθε χρώμα προσφέρει τις δικές του μοναδικές θρεπτικές ουσίες. Ως εκ τούτου, συνιστάται η κατανάλωση ποικιλίας φρούτων και λαχανικών διαφορετικού χρώματος καθημερινά για να εξασφαλίζουμε όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεται ο οργανισμός μας.
Πηγή
