Πείνασες. Αναρωτιέσαι τι τροφές να αποφύγεις να τρως με άδειο στομάχι. Όταν το στομάχι μας πεινά, είναι σημαντικό να προσέχουμε την επιλογή των τροφών που καταναλώνουμε, καθώς μπορούν να επηρεάσουν την υγεία μας και να ενισχύσουν την αίσθηση της πείνας. Αναφέρονται παρακάτω τρεις τροφές που θα πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε με άδειο στομάχι, καθώς κρύβουν κινδύνους για την υγεία μας.
1. Ένα μόνο φρούτο δεν είναι αρκετό για να μας ικανοποιήσει. Τα φρούτα είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και ίνες και μπορούν να ενεργοποιήσουν την ορμόνη της πείνας, κάνοντάς μας να πεινάμε ακόμη περισσότερο. Αν προτιμάτε τα ξινά φρούτα, το στομάχι σας μπορεί να αντιδράσει αρνητικά. Γι’ αυτό συνδυάστε τα με ξηρούς καρπούς ή λίγο γιαούρτι για να ισορροπήσετε την γεύση και να αυξήσετε την πρωτεΐνη που καταναλώνετε.
2. Αν πρόκειται να απολαύσετε καυτό φαγητό, όπως τσίλι, φροντίστε να φάτε κάτι μικρό πριν. Το κενό στομάχι μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση και να προκαλέσει καούρες. Πιείτε ένα ποτήρι γάλα ή φάτε ένα γιαουρτάκι πριν από το καυτερό φαγητό για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα.
3. Το να τρώτε μικρά σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι ένας καλός τρόπος για να διατηρείτε την ενέργεια σας. Ωστόσο, προσέξτε τι επιλέγετε. Πολλά μικροσκοπικά σνακ, ιδίως αυτά που ανήκουν στην κατηγορία των υδατανθράκων, μπορούν να ενισχύσουν την αίσθηση πείνας. Αυτό οφείλεται στην απότομη αύξηση και έπειτα πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Γι’ αυτό, επιλέξτε σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και ίνες, όπως αμύγδαλα και σπιτικά μπάρες δημητριακών, για να μείνετε κορεσμένοι και να αποφύγετε την υπερκατανάλωση.
4. Τέλος, αν πονά ο λογος – μη τρώτε σούσι κενό στομάχι. Το λευκό ρύζι που περιέχεται στο σούσι είναι φτωχό σε φυτικές ίνες και μπορεί να προκαλέσει αύξηση της αίσθησης της πείνας. Επιπλέον, η σόγια σος μπορεί να προκαλέσει δίψα, καθιστώντας την αίσθηση πείνας εντονότερη από ό,τι πραγματικά είναι. Αν πρέπει να φάτε σούσι, βεβαιωθείτε ότι θα το συνδυάσετε με άλλα φαγητά υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες για να νιώσετε πιο κορεσμένοι και να αποφύγετε την υπερκατανάλωση.
Πηγή
