Περνάμε μέρες με αφυδάτωση και συχνούς καύσωνες εφέτος, και φυσικά όλο αυτό επηρεάζει και τον ύπνο μας. Εάν για εμάς είναι δύσκολο να κοιμηθούμε με αυτήν τη ζέστη, φανταστείτε πόσο δύσκολο μπορεί να είναι για το μωρό μας, ειδικά αν είναι ακόμα νήπιο. Το μικρό μας αγγελούδι δεν ξέρει τι συμβαίνει ούτε μπορεί να αλλάξει θερμοκρασία ή να βγάλει τα ρούχα του, αλλά καταλαβαίνει απλώς ότι νιώθει άβολα. Είναι, λοιπόν, απαραίτητο να το βοηθήσουμε να ξεκουράζεται τη νύχτα και να εξασφαλίσουμε ότι θα έχει μια άνετη ύπνο.
Ποιοι είναι οι τρόποι να βοηθήσουμε το μωρό μας να έχει καλύτερο ύπνο το καλοκαίρι;
1. Ρυθμίστε σωστά τη θερμοκρασία: Πριν τοποθετήσετε το μωράκι σας για ύπνο, πρέπει να δροσίσετε το δωμάτιο. Κρατήστε τα παράθυρα κλειστά κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά όταν ο ήλιος είναι πιο δυνατός, και ανοίξτε τα λίγο το βράδυ. Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρα ή κλιματιστικό και απενεργοποιήστε τα όταν τοποθετήσετε το μωρό στο κρεβάτι του. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε υγραντήρα για να διατηρήσετε το περιβάλλον υγρό, αποτρέποντας την ξηρότητα από τα βλεννογόνα του μωρού σας. Φυσικά, κατά τη διάρκεια της νύχτας, μπορεί να υπάρχουν διακυμάνσεις στη θερμοκρασία, οπότε πρέπει να είμαστε προσεκτικοί και να ελέγχουμε κατά πόσο το μωρό μας είναι ζεστό ή κρύο για να κάνουμε τις απαραίτητες προσαρμογές. Αν παρατηρήσετε ιδρώτα ή υπερβολική ζέστη στο μωρό, βοηθήστε το να κοιμηθεί πιο άνετα. Μια καλή ιδέα είναι να αφήσετε αρκετό χώρο για κινήσεις του αέρα στην κούνια ή το κρεβάτι του.
2. Επιλέξτε προσεκτικά τα ρούχα και τα σεντόνια: Είναι σημαντικό να επιλέξετε ελαφριά ύφασματα που επιτρέπουν στο δέρμα του μωρού να «αναπνέει». Προτιμήστε βαμβακερά ή λεπτά μαλλιά και αποφύγετε τα συνθετικά υφάσματα. Επίσης, προσπαθήστε να μην ντύνετε υπερβολικά το μωρό σας. Λάβετε υπόψιν ότι τα παιδιά αισθάνονται τη θερμοκρασία όπως και εμείς. Εάν είναι πολύ ζεστό, η καλύτερη επιλογή για ύπνο μπορεί να είναι μόνο με την πάνα. Προσέξτε, ωστόσο, να μην σκεπάζετε το μωρό σας με σεντόνι όταν έχει πολλή ζέστη, γιατί αυτό μπορεί να το κουράσει και να το εμποδίσει να κοιμηθεί.
3. Μην ξεχνάμε την ενυδάτωση: Το να είναι ενυδατωμένο είναι απαραίτητο για την καλή ροή του αίματος και την ευεξία του μωρού μας. Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, φροντίστε να θηλάζετε τακτικά το μωρό σας ή να του προσφέρετε άφθονο νερό, αν είναι σε ηλικία που επιτρέπεται να πίνει. Έτσι, θα μπορεί να παραμένει ενυδατωμένο και θα αντιμετωπίζει καλύτερα τη ζέστη.
4. Διατηρήστε ένα σταθερό πρόγραμμα: Η ζέστη δεν είναι ο μόνος παράγοντας που επηρεάζει τον ύπνο του μωρού. Οι αλλαγές στη ρουτίνα είναι ένα άλλο πρόβλημα που συχνά συμβαίνει στο καλοκαίρι. Όλοι αλλάζουμε τα προγράμματά μας και τις δραστηριότητές μας κατά τη θερινή περίοδο, και αυτό επηρεάζει τον ύπνο μας. Είναι σημαντικό να δημιουργήσετε μια σταθερή ρουτίνα για το μωρό σας και να τηρήσετε τις συνήθειές του πριν τον ύπνο, καθώς αυτές τον βοηθούν να ηρεμήσει. Προσπαθήστε να κοιμάτε το μωρό σας την ίδια ώρα κάθε μέρα.
5. Γιατί ο νυχτερινός θηλασμός είναι τόσο σημαντικός: Μελέτες έχουν δείξει ότι ο νυχτερινός θηλασμός μπορεί να βοηθήσει το μωρό να κοιμηθεί καλύτερα. Αυτό συμβαίνει, μεταξύ άλλων παραγόντων, επειδή το γάλα που εκκρίνει η μητέρα τη νύχτα περιέχει υψηλότερα επίπεδα μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου. Έτσι, το μωρό μας θα έχει έναν πιο ήρεμο ύπνο αφού θα καταναλώσει το γάλα που παράγεται κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Τηρώντας αυτές τις συμβουλές, ευελπιστούμε ότι θα βοηθήσουμε το μωρό μας να έχει έναν άνετο και αναζωογονητικό ύπνο το καλοκαίρι. Το να έχει ένα ξεκούραστο ύπνο είναι κρίσιμο για την υγεία και την ευημερία του, αλλά και για εμάς, τους γονείς. Πάντα ακούμε τις ανάγκες του μωρού μας και προσπαθούμε να τις καλύψουμε όσο καλύτερα μπορούμε.
Πηγή
