Πρόσφατες έρευνες αναδεικνύουν ένα σημαντικό φαινόμενο: τέσσερα στα δέκα άτομα αισθάνονται μοναξιά τουλάχιστον μία ή δύο ημέρες την εβδομάδα. Όμως, αυτή η αίσθηση φαίνεται να είναι ακόμα πιο έντονη στις νεότερες γενιές, όπως οι Millennials (γεννημένοι μεταξύ 1981 και 1996) και η Γενιά Z (γεννημένοι μεταξύ 1996 και 2012). Αυτό δείχνει ότι η τεχνολογία, παρόλες τις πλατφόρμες επικοινωνίας που προσφέρει, διαδραματίζει έναν ρόλο στην αποξένωση και την αποσύνδεση αυτών των γενεών από την κοινωνία.
Οι επιστήμονες εξηγούν ότι η παρατεταμένη χρήση της τεχνολογίας και το συνεχές κολλημένοι στις οθόνες μας οδηγούν στο να επικοινωνούμε λιγότερο με τους ανθρώπους γύρω μας. Η καθημερινότητα μας γεμίζει με ειδοποιήσεις που εκκρίνουν ντοπαμίνη στον εγκέφαλο και μας προκαλούν ευφορία. Το αποτέλεσμα είναι ότι δυσκολευόμαστε να αποχωριστούμε τις συσκευές μας και να αντιμετωπίσουμε τον πραγματικό κόσμο.
Ωστόσο, η εξάρτησή μας από την τεχνολογία έχει και αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική μας υγεία. Ερευνητές έχουν αναφέρει ότι οι άνθρωποι που περνούν πολλές ώρες μπροστά σε μια οθόνη τείνουν να αντιμετωπίζουν προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως άγχος και κατάθλιψη.
Η επικοινωνία μέσω των social media έχει αντικαταστήσει σε μεγάλο βαθμό τις παραδοσιακές μορφές επικοινωνίας. Προτιμούμε να επικοινωνούμε μέσω δικτύων αντί να βγαίνουμε και να έρχονται σε πραγματικούς τόπους. Όμως, αυτό έχει συνέπειες στις σχέσεις μας. Δεν ασχολούμαστε με τον εαυτό μας και δεν αφιερώνουμε χρόνο για να βελτιωθούμε και να είμαστε πιο συνδεδεμένοι με τους άλλους.
Οι online γνωριμίες μπορούν να αποτελέσουν καταφύγιο για όσους δεν αντέχουν τα συναισθήματα που προκαλούν οι πραγματικές σχέσεις. Αυτή η επιλογή μας δίνει τη δυνατότητα να κρυφτούμε πίσω από ψεύτικες ταυτότητες και να μην αναλωνόμαστε σε φυσικούς συμβιβασμούς. Ωστόσο, αυτό δεν είναι μόνο αρνητικό αλλά μπορεί να επηρεάσει και την αυτο-βελτίωση και την αλληλεπίδραση με τους άλλους.
Προκειμένου να ξανασυνδεθούμε με τον πραγματικό κόσμο είναι σημαντικό να βγούμε έξω από το σπίτι και να επενδύσουμε στην κοινωνική μας ζωή. Μια καλή ιδέα είναι να ασκηθούμε και να πραγματοποιήσουμε δραστηριότητες όπως γυμναστήριο, χορός, περπάτημα στη γειτονιά και άλλες δραστηριότητες που μας επιτρέπουν να συνδεθούμε με άλλους ανθρώπους.
Πρότεινω να απενεργοποιήσουμε τις ειδοποιήσεις που μας προκαλούν περισπασμό και ένταση. Συχνά, αυτές οι ειδοποιήσεις μας απασχολούν και μας κάνουν να νιώθουμε υποχρεωμένοι να ανταποκριθούμε αμέσως. Απενεργοποιώντας αυτές τις ειδοποιήσεις, θα μπορούμε να επικεντρωθούμε και να αφιερώσουμε περισσότερο χρόνο σε ό,τι είναι πιο σημαντικό για εμάς.
Ένα βήμα που μπορούμε να κάνουμε είναι να θέσουμε ένα χρονικό όριο για τη χρήση των social media. Αυτό θα μας βοηθήσει να αναπτύξουμε έναν υγιή τρόπο χρήσης και να μην νιώθουμε αποκομμένοι από τον πραγματικό κόσμο.
Επιπλέον, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε εφαρμογές που μας βοηθούν να παρακολουθούμε πόσο χρόνο ξοδεύουμε στις συσκευές μας και πού τον ξοδεύουμε. Αυτό θα μας επιτρέψει να αναγνωρίσουμε τις συνήθειες μας και να περιορίσουμε τον χρόνο που αφιερώνουμε σε μη παραγωγικές δραστηριότητες.
Για να αντιμετωπίσουμε τη μοναξιά και να επανακτήσουμε τη συνδεσιμότητα με τους άλλους, πρέπει να έχουμε λογικές προσδοκίες και εφικτούς στόχους. Ακριβώς όπως οι αρνητικές συνήθειες χρειάζονται χρόνο για να αποκτήσουν, έτσι και η θετική αλλαγή απαιτεί υπομονή και δέσμευση.
Ας αναζητήσουμε τρόπους να έξω από το σπίτι, να απενεργοποιήσουμε τις ειδοποιήσεις, να θέσουμε χρονικά όρια στη χρήση των social media και να χρησιμοποιήσουμε εφαρμογές παρακολούθησης του χρόνου μας. Μέσα από αυτές τις πρακτικές, μπορούμε να βρούμε την απαραίτητη ισορροπία και να ξεπεράσουμε τη μοναξιά που μας πλήττει.
Πηγή
