Η φλεγμονή αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της φυσιολογικής ανοσολογικής απόκρισης του σώματος όταν τραυματιζόμαστε ή αρρωσταίνουμε. Ωστόσο, η χρόνια φλεγμονή μπορεί να προκαλέσει σημαντική βλάβη στον οργανισμό και να συνδεθεί με εκφυλιστικά νοσήματα και άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας. Σύμφωνα με ειδικούς γιατρούς, υπάρχουν τέσσερα αποτελεσματικά αντιφλεγμονώδη συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν στη μάχη κατά της χρόνιας φλεγμονής.
1. Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού
Τα συμπληρώματα πράσινου τσαγιού περιέχουν επιγαλλοκατεχίνη (EGCG), μια ένωση που έχει αντιφλεγμονώδεις και αντικαρκινικές ιδιότητες. Μελέτες έχουν δείξει ότι το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και την αναστολή της εξάπλωσης του καρκίνου σε διάφορα μέρη του σώματος. Επίσης, έχει θετική επίδραση στην αντιμετώπιση του διαβήτη τύπου 2, των καρδιακών παθήσεων και της ηπατικής νόσου.
2. Κουρκούμα
Ο κουρκουμάς, κατά γνώμη των ειδικών, αποτελεί ένα αποτελεσματικό αντιφλεγμονώδες συμπλήρωμα που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών. Η κουρκουμίνη, μια ενεργή ένωση του κουρκουμά, έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση λοιμώξεων, καρκίνου, φλεγμονών και πεπτικών προβλημάτων. Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες της κουρκουμίνης μπορούν να καταπολεμήσουν τις ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν τις κυτταρικές μεμβράνες και προκαλούν κυτταρικό θάνατο.
3. Πιπερόριζα (Τζίντζερ)
Τα συμπληρώματα εκχυλίσματος τζίντζερ περιέχουν τζιντζερόλη, μια ενεργή ένωση με αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι τα συμπληρώματα τζίντζερ μπορούν να βελτιώσουν τα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας, μιας κατάστασης που προκαλεί φλεγμονή στις αρθρώσεις.
4. Βιταμίνη D
Η λήψη βιταμίνης D μπορεί να ανακουφίσει από τα συμπτώματα της φλεγμονής και να βοηθήσει στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η βιταμίνη D έχει σημαντικό ρόλο στην υγεία των οστών και αναστέλλει την παραγωγή προφλεγμονωδών μορίων. Επειδή η έλλειψη βιταμίνης D είναι συχνή, οι ειδικοί θεωρούν σημαντική τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D.
Ολικά, αυτά τα τέσσερα αντιφλεγμονώδη συμπληρώματα μπορούν να συμβάλουν στη μείωση της χρόνιας φλεγμονής καθώς και στη βελτίωση της γενικής υγείας. Ωστόσο, πριν από τη λήψη οποιουδήποτε συμπλήρωματος, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Πηγή
