Οι προβληματισμοί σχετικά με την εικόνα του σώματος, που μια φορά θεωρούνταν αποκλειστικά γυναικείο θέμα, τώρα πλήττουν ολοένα και περισσότερους άνδρες. Με βάση ορισμένες δημοσκοπήσεις, περισσότεροι από ένας στους τέσσερις άνδρες (28%) αντιμετωπίζει δυσκολία και αίσθηση δυσφορίας καθώς κοιτάζει τον εαυτό του στον καθρέφτη. Παρόλο που αυτή η ανησυχητική τάση δεν φαίνεται πλέον να εξαρτάται από το φύλο, η κοινή γνώμη, οι υπηρεσίες υποστήριξης και οι έρευνες συνεχίζουν να αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα ως γυναικεία υπόθεση.
Σύμφωνα με τον Chris Stiff, διδάκτορα της Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Keele, οι θαλάμους θεραπείας και οι υποστηρίξεις που προέρχονταν από τη γυναικεία εμπειρία δεν αποτελούν λύση για τους άνδρες, διότι οι ανησυχίες για την εικόνα του σώματος διαφέρουν ανάλογα με το φύλο. Ενώ οι γυναίκες βιώνουν πίεση για να πληρούν το ιδανικό του “αδύνατου κορμιού”, οι άνδρες αισθάνονται πίεση να είναι μυώδεις, αδύνατοι ή αθλητικοί. Έτσι, απαιτούνται διαφορετικές προσεγγίσεις για τη θεραπεία αυτού του ζητήματος.
Μια υποστηρικτική προσέγγιση για το πρόβλημα της αρνητικής εικόνας του σώματος προτείνει την εκπαίδευση του κοινού στα μέσα επικοινωνίας (media literacy) και ειδικότερα στα κοινωνικά δίκτυα, όπου η έκθεση σε ιδανικές εικόνες σωμάτων μπορεί να επηρεάσει την ψυχική υγεία των ανδρών και των γυναικών. Ως media literacy, εννοούμε την εκπαίδευση των ατόμων σχετικά με το τι είναι πραγματικό και το τι μπορεί να παραποιηθεί ψηφιακά από τις εικόνες στα κοινωνικά δίκτυα, χρησιμοποιώντας τεχνικές όπως ο τεχνητός φωτισμός και η επαγγελματική πόζα μοντέλων. Με τη βελτίωση του media literacy, βελτιώνεται η ικανότητα των ατόμων να εξετάζουν κριτικά όσα βλέπουν στο διαδίκτυο.
Μια άλλη υποστηρικτική προσέγγιση είναι η γνωστική αναδιάρθρωση, μια ψυχοθεραπευτική μέθοδος που προτείνει στα άτομα να αναγνωρίζουν τις αρνητικές σκέψεις που έχουν για τον εαυτό τους, τους άλλους ή τη ζωή γενικότερα και να προσπαθούν να τις αντικαθιστούν με θετικές σκέψεις. Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να συγκρίνει τον εαυτό του με τα ιδανικά σώματα που βλέπει στα κοινωνικά δίκτυα και να νιώθει αρνητικά σχετικά με τον εαυτό του. Η γνωστική αναδιάρθρωση βοηθά το άτομο να αναπτύξει την ικανότητα να αναγνωρίζει εάν αυτή η σύγκριση είναι δικαιολογημένη και να αποδυναμώνει τις αρνητικές σκέψεις μόνο του.
Μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε από τον Chris Stiff και την ομάδα του έδειξε ότι αυτές οι μέθοδοι είναι αποτελεσματικές. Στο πλαίσιο της έρευνας, μια ομάδα άνδρων εκπαιδεύτηκε σχετικά με τον γραμματισμό των μέσων ενημέρωσης και συμμετείχε σε συνεδρίες γνωστικής αναδιάρθρωσης. Αναδείχθηκε έτσι η πείρα και η γνώση που αποκτήθηκε από τη διαδικασία, με σκοπό να ενημερώσει το κοινό για τον τρόπο με τον οποίο τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να παραποιήσουν την εικόνα του σώματος. Σε μια άλλη πείραμα, οι ερευνητές έδειξαν ιδανικά σώματα σε 514 άνδρες ηλικίας 18-73 ετών. Αυτοί που είχαν προηγουμένως δει την παρουσίαση των συμμετεχόντων στο πρώτο πείραμα δεν επηρεάστηκαν τόσο πολύ από τις εικόνες, καθώς είχαν αποκτήσει ένα είδος “ανοσίας” έναντι των αρνητικών επιπτώσεων που έχει η προβολή τέλειων κορμιών.
Εν κατακλείδι, η ανασφάλεια σχετικά με την εικόνα του σώματος είναι ένα πρόβλημα που μπορεί να επηρεάσει όλους μας, ανεξαρτήτως φύλου. Με τη βελτίωση του γραμματισμού στα μέσα επικοινωνίας και την εφαρμογή της γνωστικής αναδιάρθρωσης, μπορούμε να αποκτήσουμε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση μπροστά στον καθρέφτη. Είναι σημαντικό να εκπαιδευτούμε και να ενημερωθούμε για την παραπληροφόρηση που υπάρχει στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, καθώς και να πραγματοποιήσουμε διαδικασίες αυτοαναφοράς για να αντιμετωπίσουμε τις αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό μας. Με αυτές τις πρακτικές, μπορούμε να ζήσουμε μια πιο αυθεντική και ισορροπημένη ζωή.
Πηγή
