ακολουθεί παρακάτω:
Οι αλλαγές είναι μέρος της ζωής και μπορούν να γίνουν σε οποιαδήποτε ηλικία και να αποφέρουν οφέλη. Με το παράδειγμα της γυμναστικής, μια νέα μελέτη έχει αποδείξει πως δεν είναι ποτέ αργά να ξεκινήσετε, αναδεικνύοντας έναν μειωμένο κίνδυνο εγκεφαλικού που ισούται ακόμα και με εκείνον των ατόμων που ασχολούνταν με τη γυμναστική για χρόνια.
Οι επιστήμονες από τη Νορβηγία παρακολούθησαν τη φυσική κατάσταση 2.000 ανδρών ηλικίας μεταξύ 40 και 60 ετών και κατέληξαν σε σημαντικά ευρήματα. Σύμφωνα με την έρευνα, μόνο το 35% των ανθρώπων συμπερίλαβε την άσκηση στην καθημερινή του ρουτίνα, ενώ το 1 στα 8 άτομα υπέστησαν εγκεφαλικό επεισόδιο.
“Ενώ οι δεκαετίες των ’40 και ’50 ετών φαίνεται να δίνουν μια υπέροχη ευκαιρία για τη βελτίωση της υγείας μας, η πλειονότητα των ανθρώπων δεν αποφασίζει να την εκμεταλλευτεί. Έτσι, τα προβλήματα που σχετίζονται με την ηλικία αρχίζουν να επιδεινώνονται”, αναφέρουν οι ερευνητές.
Ωστόσο, εκείνοι που αποφάσισαν να ξεκινήσουν τη γυμναστική και να την καταστήσουν μέρος της ζωής τους, φαινομενικά αδρανώντας έως τότε, είχαν 56% μικρότερο κίνδυνο να εμφανίσουν εγκεφαλικό σε σχέση με όσους δεν ασκούσαν καθόλου. Τα ευρήματα της έρευνας δείχνουν πως ακόμα και μικρές βελτιώσεις στην καρδιοαναπνευστική ικανότητα μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο εγκεφαλικού. Έτσι, κάθε άνθρωπος έχει τη δυνατότητα να προστατεύσει την υγεία του, ακόμα και αν αποφασίσει αργότερα στη ζωή του να ξεκινήσει άνευ εμπειρίας. Δεν χρειάζεται να γίνει κανείς μαραθωνοδρόμος, αρκεί να καταβάλλει μια μικρή προσπάθεια.
Οι ερευνητές επισημαίνουν επίσης πως αν κάποιος είναι ήδη σε καλή φόρμα στα 50 του χρόνια, δεν πρέπει να εφησυχάζει και να σταματήσει να γυμνάζεται. Η αδράνεια μπορεί να έχει καταστροφικές επιπτώσεις για την υγεία σε κάθε ηλικία.
Το άρθρο τονίζει επίσης τις επιπλέον επιλογές που μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε τον κίνδυνο εγκεφαλικού. Ένας από τους βασικότερους παράγοντες κινδύνου είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία ωστόσο μπορεί να ελεγχθεί μέσα από αλλαγές στον τρόπο ζωής ή ειδική θεραπεία. Είναι σημαντικό να κόψουμε το κάπνισμα και να μειώσουμε την κατανάλωση αλκοόλ. Παράλληλα, πρέπει να αυξήσουμε την φυσική μας δραστηριότητα και να ακολουθήσουμε μια ισορροπημένη διατροφή για να διατηρήσουμε το βάρος μας στα επιθυμητά επίπεδα με την πάροδο των χρόνων.
Αυτές οι απλές συνήθειες μπορούν να θωρακίσουν την υγεία μας και να αυξήσουν την ενέργειά μας σε κάθε ηλικία. Οπότε, ας κάνουμε την απόφαση να ακολουθήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να δώσουμε προτεραιότητα στην γυμναστική, ακόμα και αργότερα στη ζωή μας.
Πηγή
