Εάν η ρουτίνα σας αλλάζει συνεχώς, αλλά θέλετε να παραμείνετε σε φόρμα, υπάρχουν μερικά μυστικά που μπορείτε να ακολουθήσετε για να διατηρήσετε την φυσική σας κατάσταση, όπου κι αν βρίσκεστε.
Πρώτο και κύριο, ο προγραμματισμός είναι απολύτως απαραίτητος. Αναλόγως με τους fitness ή διατροφικούς στόχους σας, αναζητήστε υγιεινές επιλογές φαγητού και τοπικές δραστηριότητες που μπορείτε να ακολουθήσετε για να παραμείνετε δραστήριοι. Μια καλή ιδέα είναι να έχετε μαζί σας προσωπικό εξοπλισμό όπως ένα yoga mat ή ένα λάστιχο αντίστασης, που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για σύντομες προπονήσεις όπου κι αν βρίσκεστε. Ο στόχος είναι να παραμείνετε δραστήριοι και αφοσιωμένοι, προσαρμόζοντας τις καλές συνήθειες σας στις αλλαγές της καθημερινότητάς σας.
Μια άλλη σημαντική συμβουλή είναι να κάνετε meal prep. Σκεφτείτε πόσο καιρό θα είστε μακριά και προγραμματίστε σωστά τα γεύματά σας ανάλογα με τους fitness στόχους σας. Η προετοιμασία γευμάτων σας θα σας βοηθήσει να έχετε πάντα έναν έλεγχο στη διατροφή σας και να εξοικονομήσετε χρόνο και χρήματα στο μακροπρόθεσμο. Έτσι, θα παραμείνετε πιστοί στις υγιεινές σας συνήθειες ακόμα και όταν είστε μακριά από το σπίτι.
Ενυδάτωση, ενυδάτωση, ενυδάτωση! Η φόρμα σας χρειάζεται πάντα επαρκή υδροδότηση. Ειδικά όταν καταναλώνετε αλκοόλ, είναι σημαντικό να προσέχετε τα επίπεδα ενυδάτωσής σας. Ερευνες έχουν αποδείξει ότι η κατανάλωση μεγαλύτερης ποσότητας νερού μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους. Έτσι, διατηρήστε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο και θα δείτε τα οφέλη του στη φυσική σας κατάσταση και υγεία, είτε βρίσκεστε σπίτι είτε ταξιδεύετε. Μια ενδιαφέρουσα ιδέα είναι να κάνετε χρήση μιας εφαρμογής που θα σας υπενθυμίζει να πίνετε νερό και θα καταγράφει την πρόοδό σας ως πηγή κίνητρου.
Τέλος, αναζητήστε τον ενθουσιασμό σας σε νέα μέρη. Αν αισθάνεστε ότι δεν έχετε κίνητρο να επιστρέψετε στην παλιά σας fitness ρουτίνα, τότε ίσως είναι καιρός να αναζητήσετε κάτι νέο και διαφορετικό που να σας ενθουσιάζει. Είτε είναι γιόγκα στην παραλία εν μέσω καλοκαιρινής διακοπής, είτε κάτι πιο τολμηρό όπως Zumba ή pole dancing, το καίριο είναι να βρείτε κάτι που θα σας φέρει χαμόγελο και θα διατηρήσει την κίνηση στη ζωή σας.
Συνοψίζοντας, η φόρμα σας μπορεί να διατηρείται όπου κι αν βρίσκεστε εάν ακολουθήσετε αυτά τα μυστικά. Μην ξεχνάτε να προγραμματίζετε, να κάνετε meal prep, να ενυδατώνεστε και να αναζητήσετε νέες εναλλακτικές που θα σας ενθουσιάζουν. Είτε είστε σε ταξίδι, είτε μακριά από το σπίτι, παραμείνετε αφοσιωμένοι στη φόρμα σας και απολαύστε μια ενεργή ζωή.
Πηγή
