Από τον χάος στην αρμονία: Οδηγός για να βελτιώσετε τη ζωή σας με το decluttering
Η ακαταστασία μπορεί να επικρατεί παντού. Από τις πολλές πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης που έχουμε στο κινητό μας και την ατζέντα μας που… ξεχειλίζει από ραντεβού μέχρι ρούχα στην ντουλάπα που πια δεν φοράμε, συσκευές στο σπίτι που δεν χρησιμοποιούμε, τρόφιμα στο ψυγείο που δεν χρειαζόμαστε πραγματικά και θα ήταν καλύτερο να αποφεύγαμε κτλ.
Τι θα γινόταν αν προχωρούσαμε στην «τέχνη της αφαίρεσης» και αποχωριζόμασταν ό,τι δεν λειτουργεί πλέον για εμάς; Είτε πρόκειται για τη διατροφή μας, τις συνήθειες άσκησης, την επαγγελματική μας ζωή, ακόμα και τους στόχους μας, κάποιες αλλαγές θα μπορούσαν να μας κάνουν πιο αποδοτικούς μα και πιο χαρούμενους. Μήπως να περιοριστείτε σε ό,τι πραγματικά έχει σημασία για εσάς;
Για να διευκολύνουμε την απόφαση για το αν η ζωή σας χρειάζεται ξεκαθάρισμα, σας παρουσιάζουμε ένα decluttering quiz.
#1 Νιώθετε συχνά αγχωμένοι με τόσα πράγματα που έχετε να κάνετε;
a) Πάντα
b) Μερικές φορές
c) Σπανίως
d) Ποτέ
e) Δεν ξέρω
#2 Καταναλώνετε επεξεργασμένα τρόφιμα όπως πατατάκια και γλυκά;
a) Πάντα
b) Μερικές φορές
c) Σπανίως
d) Ποτέ
e) Δεν ξέρω
#3 Τρώτε φαγητό απ’ έξω;
a) Πάντα
b) Μερικές φορές
c) Σπανίως
d) Ποτέ
e) Δεν ξέρω
#4 Σας μπερδεύουν οι ετικέτες με τα συστατικά των τροφίμων που αγοράζετε;
a) Πάντα
b) Μερικές φορές
c) Σπανίως
d) Ποτέ
e) Δεν ξέρω
#5 Χρησιμοποιείτε περισσότερες από 3 πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης;
a) Πάντα
b) Μερικές φορές
c) Σπανίως
d) Ποτέ
e) Δεν ξέρω
#6 Κοιμάστε με το τηλέφωνό σας δίπλα στο κρεβάτι;
a) Πάντα
b) Μερικές φορές
c) Σπανίως
d) Ποτέ
e) Δεν ξέρω
#7 Το σπίτι σας έχει σωρούς από χαρτιά, ρούχα ή άλλα αντικείμενα στο ίδιο σημείο για περισσότερο από μια εβδομάδα;
a) Πάντα
b) Μερικές φορές
c) Σπανίως
d) Ποτέ
e) Δεν ξέρω
#8 Η σχέση σας φαίνεται να παραμένει στάσιμη;
a) Πάντα
b) Μερικές φορές
c) Σπανίως
d) Ποτέ
e) Δεν ξέρω
#9 «Πηδάτε» από τη μια εργασία στην άλλη κατά τη διάρκεια της ημέρας;
a) Πάντα
b) Μερικές φορές
c) Σπανίως
d) Ποτέ
e) Δεν ξέρω
#10 Κάνετε μεγάλες «to-do» λίστες, υλοποιώντας τελικά μόνο λίγα πράγματα;
a) Πάντα
b) Μερικές φορές
c) Σπανίως
d) Ποτέ
e) Δεν ξέρω
#11 Παίρνετε πάντα περισσότερες από μία αποφάσεις για το νέο έτος κάθε χρόνο και μέχρι το τέλος Φεβρουαρίου τις έχετε ήδη ξεχάσει;
a) Πάντα
b) Μερικές φορές
c) Σπανίως
d) Ποτέ
e) Δεν ξέρω
#12 Έχετε την τάση να εργάζεστε για κάτι περισσότερες από δύο ώρες χωρίς να κάνετε κανένα διάλειμμα;
a) Πάντα
b) Μερικές φορές
c) Σπανίως
d) Ποτέ
e) Δεν ξέρω
#13 Δυσκολεύεστε να εγκαταλείψετε κακές συνήθειες όπως ο πολύς χρόνος ενασχόλησης με τα social ή το πρόχειρο φαγητό αν και το έχετε προσπαθήσει πολλές φορές στο παρελθόν;
a) Πάντα
b) Μερικές φορές
c) Σπανίως
d) Ποτέ
e) Δεν ξέρω
*Αν απαντήσατε “πάντα” ή “μερικές φορές” σε τέσσερις ή περισσότερες ερωτήσεις, θα μπορούσατε να επωφεληθείτε από το decluttering.
Χρήσιμα tips για να κάνετε την αρχή
Ξεκινήστε με έναν ή δύο μικρούς στόχους και τηρήστε τους για δύο έως τρεις εβδομάδες, με σκοπό να τους κάνετε συνήθεια. Στη συνέχεια, αφού κατακτήσετε τους μικρούς σας στόχους, προσθέστε μερικούς ακόμα. Καθώς κάνετε αλλαγές, δώστε προτεραιότητα σε έναν τομέα και εστιάστε σε αυτόν. Συγκεντρώνοντας τις προσπάθειές σας, διατηρείτε τη δύναμη της θέλησης και αυξάνετε τις πιθανότητες επιτυχίας.
Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τους μακροπρόθεσμους στόχους σας σε σχέση με την υγεία και τη φυσική σας κατάσταση είναι να βάλετε πρόγραμμα που απομακρύνει τα εμπόδια και βοηθά στο να παγιωθούν καλές συνήθειες. Για παράδειγμα, αν θέλετε να είστε πιο τυπικοί ως προς τις επισκέψεις σας στο γυμναστήριο κάθε πρωί, διαλέξτε τα ρούχα σας από το προηγούμενο βράδυ και βάλτε τα δίπλα στο κρεβάτι σας. Αν θέλετε να σταματήσετε να τρώτε έξω για μεσημεριανό, ορίστε μια ώρα για την προετοιμασία των γευμάτων σας κάθε εβδομάδα.
Ο εγκέφαλός μας λαχταρά την τάξη και το να ζούμε σε ένα περιβάλλον χωρίς ακαταστασία είναι ένας απλός τρόπος για να δώσουμε στον εαυτό μας λίγο χώρο να σκεφτεί. Δοκιμάστε τη μέθοδο “12-12-12”: Προσδιορίστε 12 αντικείμενα που πρέπει να πετάξετε, 12 που θα μπορούσατε να χαρίσετε και 12 που θα έχουν μια συγκεκριμένη θέση στο σπίτι.
Ο μέσος άνθρωπος έχει περίπου 80 εγκατεστημένες εφαρμογές στο τηλέφωνό του, αλλά χρησιμοποιεί συνήθως μόνο εννέα και το ένα τέταρτο αυτών, μία φορά. Η μείωση της ψηφιακής ακαταστασίας δεν σημαίνει να αποκόψετε εντελώς την τεχνολογία από τη ζωή σας, αλλά να κάνετε συνειδητές επιλογές. Δημιουργήστε χρόνο χωρίς ψηφιακή χρήση και προγραμματίστε με σαφήνεια τον χρόνο που αφιερώνετε στην ψηφιακή σας δραστηριότητα.
Όπως τα παλιά ρούχα που συσσωρεύονται στη ντουλάπα μας, έτσι και οι μνησικακίες συσσωρεύονται στις σχέσεις, προκαλώντας συναισθηματική στασιμότητα. Δεν υπάρχουν τέλειες σχέσεις που να αγγίζουν την τελειότητα. Συζητήστε με σεβασμό και υπομονή με τον σύντροφό σας και αναζητήστε τρόπους για να ανανεώσετε παρέα το δεσμό σας.
«Αυτή είναι η καλύτερη χρήση του χρόνου μου;». Εάν η απάντηση είναι «ναι», τότε κάντε το, ό,τι κι αν είναι. Αν η απάντηση είναι «όχι», τότε απλά μην το κάνετε! Μην ξεχνάτε πως ο χαμένος χρόνος δεν επιστρέφει ποτέ…
Πηγή
