Εγκυμοσύνη: Μάθετε να ελέγχετε το άγχος σας
Το άγχος είναι ένα συναίσθημα το οποίο συχνά εμφανίζεται κατά την αντιμετώπιση καταστάσεων που μας απειλούν. Όταν πρόκειται για την εγκυμοσύνη, είναι απόλυτα φυσιολογικό να ανησυχείτε για τη δική σας υγεία και για το μωρό σας. Όμως, όταν αυτή η ανησυχία γίνεται υπερβολική και δυσκολεύει την καθημερινότητά σας, είναι σημαντικό να την αντιμετωπίσετε.
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι που μπορεί να προκαλέσουν άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κάποιοι από αυτούς περιλαμβάνουν τον φόβο για τον τοκετό, την ανησυχία για την εικόνα της εξωτερικής σας εμφάνισης και την ανησυχία για την υγεία του μωρού. Επιπλέον, οι γυναίκες που έχουν έναν προηγούμενο αποβιολία, είναι ευαίσθητες στο άγχος ή βιώνουν μια εγκυμοσύνη υψηλού κινδύνου είναι πιθανό να αντιμετωπίσουν ακόμη μεγαλύτερο άγχος κατά την εγκυμοσύνη.
Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες πρακτικές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε το άγχος σας κατά την εγκυμοσύνη.
Πρώτον, οι ασκήσεις χαλάρωσης αποτελούν αποτελεσματικό εργαλείο για τη μείωση του άγχους και την προστασία από την επανεμφάνισή του μετά τον τοκετό. Αυτές οι ασκήσεις προάγουν την ηρεμία, βελτιώνουν την αναπνοή και την καρδιακή λειτουργία, μειώνουν την αρτηριακή πίεση και τη μυϊκή ένταση, καθώς και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Δεύτερον, η άσκηση μέτριας σωματικής έντασης είναι συνιστώμενη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πάντα με την προϋπόθεση ότι γίνεται με προσοχή και μετριοπάθεια. Κάποιες κατάλληλες σωματικές δραστηριότητες που μπορείτε να επιλέξετε είναι το περπάτημα, η γιόγκα, οι πιλάτες και το κολύμπι.
Τρίτον, είναι σημαντικό να ζητήσετε υποστήριξη από ένα κοντινό σας πρόσωπο. Η δυνατότητα να μοιραστείτε τα συναισθήματα και τις ανησυχίες σας με κάποιον που μπορείτε να εμπιστευτείτε θα βοηθήσει στην ανακούφιση της αγωνίας σας. Αυτό το άτομο μπορεί να είναι ο σύντροφός σας, η μητέρα, ο πατέρας, ο αδερφός ή η αδερφή σας, ή οποιοσδήποτε άλλος συγγενής ή φίλος με τον οποίο έχετε ένα στενό δεσμό αγάπης.
Τέλος, αν αντιμετωπίζετε έντονο άγχος το οποίο δυσχεραίνει την καθημερινότητά σας, είναι σημαντικό να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Έρευνες έχουν δείξει ότι το άγχος της μητέρας μπορεί να επηρεάσει την ψυχική υγεία και την ανάπτυξη του μωρού. Γι’ αυτό, είναι ζωτικής σημασίας να φροντίζετε τον εαυτό σας σε όλα τα επίπεδα και να είστε εσείς καλά, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Αντιμετωπίστε την εγκυμοσύνη με αποφασιστικότητα και ζητήστε βοήθεια εάν χρειαστείτε για να ξεπεράσετε την αγωνία σας.
Συνολικά, η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος που πρέπει να την αντιμετωπίσετε με αισιοδοξία και να διώξετε το άγχος. Με τη σωστή υποστήριξη, σωματική δραστηριότητα και την κατάλληλη νοοτροπία, θα μπορέσετε να απολαύσετε αυτήν την ιδιαίτερη περίοδο της ζωής σας χωρίς αγωνία και άγχος.
Πηγή
