Η νέα χρονιά είναι πάντα μια ευκαιρία για νέα ξεκινήματα και νέες ευκαιρίες. Ωστόσο, πολλές φορές οι υψηλές προσδοκίες και οι αφηρημένοι στόχοι μπορεί να μας οδηγήσουν σε άγχος και απογοήτευση. Για να αποφύγουμε αυτό το σενάριο και να πετύχουμε τους στόχους μας, χρειάζεται να είμαστε ρεαλιστές και να ακολουθήσουμε μερικές απλές οδηγίες. Παρακάτω θα βρείτε πέντε τρόπους για να επιτύχετε τους στόχους σας και να ανθίσετε αυτή τη χρονιά.
1. Ορίστε συγκεκριμένους και ρεαλιστικούς στόχους: Αντί να θέσετε αφηρημένους στόχους, όπως “θα γυμνάζομαι όσο πιο συχνά μπορώ”, προτιμήστε συγκεκριμένους και μετρήσιμους στόχους, όπως “θα γυμνάζομαι 15 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα”. Θέστε επίσης μετρήσιμα σημεία αναφοράς για να μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας, όπως το να τρέχετε 5 χιλιόμετρα δύο φορές την εβδομάδα μέχρι τον Απρίλιο.
2. Βελτιώστε αυτό που ήδη κάνετε: Αντί να ξεκινήσετε κάτι εντελώς καινούριο, σκεφτείτε τι πήγε καλά το προηγούμενο έτος και πώς θα μπορούσατε να το βελτιώσετε περαιτέρω. Αυτό θα βοηθήσει να έχετε μια καλύτερη αίσθηση των σημείων αναφοράς και των τελικών στόχων σας.
3. Γιορτάστε τις μικρές νίκες: Η επιβράβευση των μικρών νικών είναι σημαντική για να συνεχίσετε να τηρείτε τις αποφάσεις σας. Κάθε φορά που πετυχαίνετε έναν στόχο, ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει ντοπαμίνη, η οποία σας κάνει να αισθάνεστε ευτυχισμένοι και αυτομότητα να συνεχίσετε. Οι μικρές νίκες είναι επίσης μια υπενθύμιση ότι κάνετε πρόοδο και ότι έχετε τη δύναμη να πετύχετε τους στόχους σας.
4. Να είστε υπομονετικοί: Η δημιουργία μιας νέας συνήθειας απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Μετράνε και οι μικρές καθημερινές προσπάθειες. Καθορίστε ένα χρόνο και έναν τόπο για να εκτελέσετε την απόφασή σας και δημιουργήστε μια ρουτίνα γύρω από αυτή. Ακόμη και αν κάποια στιγμή παρακολουθήσετε, θυμηθείτε ότι είστε άνθρωποι και μπορείτε να συνεχίσετε. Η συνέπεια είναι το κλειδί για να πετύχετε τους στόχους σας.
5. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας: Τελικά, είναι σημαντικό να είμαστε ευγενικοί και συμπονετικοί με τον εαυτό μας. Μην αυστηρεύετε όταν κάνετε λάθη και θυμηθείτε ότι όλοι κάνουμε λάθη και μπορούμε να μάθουμε από αυτά. Η αυτοφιλονεγκεκριμένη προσέγγιση είναι σημαντική για να παραμείνετε πάνω στον σωστό δρόμο και να είστε πιο ευτυχισμένοι.
Ας θυμηθούμε ότι η νέα χρονιά είναι μια ευκαιρία για νέα ξεκινήματα και για να πετύχουμε τους στόχους μας. Ακολουθώντας αυτούς τους πέντε τρόπους, μπορούμε να προχωρήσουμε με αυτοπεποίθηση και να ανθίσουμε αυτή τη χρονιά.
Πηγή
