Το αβοκάντο είναι ένα φρούτο που όχι μόνο είναι νόστιμο, αλλά και πολύ υγιεινό για την διατροφή μας. Με την βελούδινη και κρεμώδη σάρκα του, το αβοκάντο διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στο αδυνάτισμα και έχει πολλά οφέλη για την υγεία μας.
Ένα από τα κυριότερα πλεονεκτήματα του αβοκάντο στην μάχη κατά των περιττών κιλών είναι η υψηλή του περιεκτικότητα σε υγιεινά λιπαρά. Τα λιπαρά αυτά, περιλαμβάνοντας τα μονοακόρεστα λιπαρά, ενισχύουν τον μεταβολισμό και βοηθούν στη μείωση του περιττού λίπους στο σώμα. Παράλληλα, το αβοκάντο είναι πλούσιο σε ίνες, που προάγουν την αίσθηση κορεσμού και ελέγχουν την όρεξη, βοηθώντας έτσι στη διατήρηση ενός υγιεινού βάρους.
Νέες έρευνες έχουν αναδείξει τη σχέση της τακτικής κατανάλωσης αβοκάντο με την απώλεια βάρους. Συγκεκριμένα, σύμφωνα με το National Health and Nutrition Examination Survey, αυτοί που το αβοκάντο αποτελούσε συχνό κομμάτι της διατροφής τους, είχαν μικρότερο σωματικό βάρος και μικρότερη περίμετρο μέσης σε σχέση με εκείνους που δεν το κατανάλωναν. Επιπλέον, μια κλινική δοκιμή σε υπέρβαρους ενήλικες έδειξε ότι η κατανάλωση μισού αβοκάντο στο μεσημεριανό γεύμα προκάλεσε παράταση του κορεσμού και μείωση της επιθυμίας για φαγητό για περίπου 5 ώρες μετά.
Το αβοκάντο όχι μόνο συμβάλλει στο αδυνάτισμα, αλλά ενισχύει και την γενική μας υγεία. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες, όπως η βιταμίνη Κ και η βιταμίνη Ε, και σε μέταλλα όπως το κάλιο. Επίσης, περιέχει ωφέλιμα φυτοχημικά που βοηθούν στην πρόληψη ασθενειών. Η πλούσια σύνθεσή του σε αντιοξειδωτικά ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει τον οργανισμό από την επιβλαβή δράση των ελεύθερων ριζών.
Συνοψίζοντας, για να επωφεληθείτε από όλα τα οφέλη του αβοκάντο, συνιστάται να εμπλουτίσετε την διατροφή σας με 1/4 ή 1/3 αβοκάντο καθημερινά. Μπορείτε να το προσθέσετε στις σαλάτες σας ή στα σάντουιτς για να απολαύσετε την γεύση και τα οφέλη του. Ειδικό tip: Για όσους είναι λάτρεις της άσκησης, το αβοκάντο αποτελεί ιδανική επιλογή πριν από την προπόνηση, καθώς παρέχει την απαραίτητη ενέργεια με την παρουσία υγιεινών λιπαρών και φυσικών σάκχαρων.
Πηγή
