Πολλά από τα παιδικά μας παιχνίδια μπορούν να γίνουν διασκεδαστικά εργαλεία γυμναστικής, αν απλά τολμήσουμε να τα εντάξουμε ξανά στην καθημερινότητά μας. Ας ανακαλύψουμε μερικά από αυτά και τα οφέλη που μας προσφέρουν.
1. Γυμναστική με σχοινάκι
Ίσως να φαίνεται απλό, αλλά το σχοινάκι αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της προπόνησης αθλητών σε απαιτητικά αθλήματα όπως η πυγμαχία. Ξεκινήστε κρατώντας τις λαβές σφιχτά και τους αγκώνες κοντά στο πλευρό σας. Κάντε μια ελαφριά ώθηση προς τα πάνω και ξεκινήστε να πηδάτε, κρατώντας τα γόνατά σας λυγισμένα και κάνοντας μικρούς κύκλους με τους καρπούς σας. Η επαφή με το πάτωμα πρέπει να είναι σύντομη, αποφεύγοντας την ακάμπτηρη επαφή με τις φτέρνες.
Οφέλη: Το σχοινάκι είναι εξαιρετική αερόβια άσκηση που βοηθά στην καύση θερμίδων και στην ενδυνάμωση όλων των μυών και αρθρώσεων του σώματος. Βελτιώνει την ελαστικότητα, την ταχύτητα, την ισορροπία και τον συντονισμό.
2. Γυμναστική με τραμπολίνο
Το τραμπολίνο είναι ένα διασκεδαστικό τρόπος γυμναστικής και αποτελεί μια τέλεια άσκηση για την ενεργοποίηση του μυοσκελετικού συστήματος. Αν είστε αρχάριοι, ξεκινήστε αργά και προσεκτικά. Μάθετε το βασικό άλμα και μην παρακάνετε με το ύψος, προσέχοντας να παραμείνετε ασφαλείς.
Οφέλη: Το τραμπολίνο ενισχύει τους μύες των γοφών και των ποδιών και διατηρεί τους μυς του κορμού σε συνεχή σύσφιγξη, ενώ παράλληλα αυξάνει την κινητικότητα των ώμων. Βοηθά επίσης στη βελτίωση της ευελιξίας, στην αίσθηση ισορροπίας και συντονισμού.
3. Γυμναστική με ρολλερ σκέιτ
Το ρολλερ σκέιτ είναι μια εναλλακτική μορφή γυμναστικής που προσφέρει πολλά οφέλη. Αφιερώστε χρόνο για να συνηθίσει το σώμα σας, κάνοντας αρχικά μερικά λεπτά την ημέρα. Φορέστε τον απαραίτητο εξοπλισμό ασφαλείας και ξεκινήστε αργά και προσεκτικά.
Οφέλη: Το ρολλερ σκέιτ ενισχύει τους μύες των γοφών και των ποδιών και βελτιώνει την ευλυγισία. Ενισχύει επίσης τους μυς του κορμού καθώς παρέχει ασκήσεις εξισορρόπησης και διατηρεί τις αρθρώσεις ασφαλείς. Παράλληλα, θα καίτε θερμίδες και θα βελτιώνετε την ικανότητα ισορροπίας και συντονισμού.
Μη ξεχνάτε πάντα να ζεσταίνετε πριν από κάθε άσκηση, καθώς η προθέρμανση βελτιώνει την ελαστικότητα των μυών και μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού.
Πηγή
