Μια νέα μελέτη από επιστήμονες του πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια ανακάλυψε έναν αναμενόμενο αλλά παραβλεπόμενο παράγοντα για την υγεία μας: οι συνήθειες ύπνου. Η έρευνα περιλάμβανε περίπου 3.700 συμμετέχοντες και διήρκησε για μια δεκαετία. Οι ερευνητές καταδικάζουν τις “αρνητικές κατηγορίες” ύπνου, που περιλαμβάνουν την αϋπνία και την κοίμηση κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς αυτές συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο για σοβαρές παθήσεις.
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, οι άνθρωποι που δήλωσαν ότι έχουν ποιοτικό και επαρκή ύπνο, αισθάνονται ικανοποιημένοι με τον ύπνο τους και είναι εγρήγοροι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αντίθετα, όσοι κοιμούνται ακανόνιστα ή λιγότερο από τις απαιτούμενες ώρες κατά την εβδομάδα, παρουσιάζουν υψηλότερο κίνδυνο για παθήσεις. Ειδικά οι άνθρωποι με αϋπνία έχουν αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη και κατάθλιψη.
Οι επιστήμονες επίσης προειδοποιούν για τον κίνδυνο του υπερβολικού ύπνου, που συνδέεται με διάφορα προβλήματα υγείας όπως ο διαβήτης, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και η παχυσαρκία. Επομένως, ο βέλτιστος ύπνος φαίνεται να είναι σημαντικός για την υγεία και την ευημερία μας.
Η μελέτη προσδιορίζει αρκετούς παράγοντες που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου, όπως υπάρχουσες ασθένειες, κοινωνικοοικονομικά ζητήματα και εργασιακό περιβάλλον. Ωστόσο, η μελέτη επισημαίνει επίσης τη σημασία της ενημέρωσης για τη σωστή πρακτική του ύπνου. Πράγματι, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να μην αντιλαμβάνονται πλήρως τον ρόλο του ύπνου στην υγεία και μπορούν να κάνουν αρκετά για να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου τους.
Γενικά, οι επιστήμονες υπογραμμίζουν ότι η άνεση του ύπνου μας είναι σημαντική για την ανάπτυξη και τη διατήρηση της υγείας μας. Επομένως, αξίζει να αφιερώσουμε χρόνο και προσοχή στις συνήθειες μας ύπνου για να τηρούμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε το κινητό στο κρεβάτι, εξασκηθείτε τακτικά και αποφύγετε την καφεΐνη αργά το απόγευμα. Με αυτούς τους μικρούς αλλαγές, μπορείτε να βελτιώσετε όχι μόνο την ποιότητα του ύπνου, αλλά και την υγεία και την ευεξία σας γενικά.
Πηγή
