επισημαίνει ότι ενώ η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη αντοχής, ενίσχυση δύναμης και διατήρηση ιδανικού βάρους, το ρεπό αποτελεί το μυστικό της επιτυχίας. Μεγάλος λόγος για να πάρει κάποιος ρεπό είναι η τραυματισμός ή η ασθένεια, ώστε το σώμα να αναρρώσει. Εντούτοις, υπάρχουν και άλλες σωματικές και ψυχολογικές ένδειξης, που δείχνουν ότι χρειάζεται ρεπό.
Αν κάποιος αισθανθεί κόπωση, μειωμένη απόδοση, αδυναμία ανάκτησης από πόνο, απώλεια κινήτρων ή πλήξη, τότε ίσως είναι καιρός για ένα διάλειμμα. Το ρεπό μπορεί να βοηθήσει να βρεθεί η ισορροπία που χρειάζεται, ειδικά αν κάποιος έχει υπερβολική άσκηση. Το διάλειμμα επιτρέπει στο σώμα να ανακάμψει, να ενισχύσει τους μύες, να αποφύγει τραυματισμούς και να ανακάμψει την φυσική κατάσταση.
Ο ιδανικός αριθμός ημερών ρεπό διαφέρει για κάθε άτομο, αλλά σημαντικό είναι να ακούμε το σώμα μας και να αντιλαμβανόμαστε τις ενδείξεις εξάντλησης. Κατά τη διάρκεια του ρεπό, μπορούμε να αναλάβουμε και άλλες δραστηριότητες, που να μας κρατούν ενεργούς ενώ οι μυϊκές ομάδες ξεκουράζονται. Περπάτημα, κολύμπι ή άθληση αποτελούν εναλλακτικές επιλογές για να παραμείνουμε ενεργοί. Επίσης, μπορούμε να ασχοληθούμε με δραστηριότητες που δεν προλαβαίναμε να δοκιμάσουμε, όπως γιόγκα, πιλάτες ή πυγμαχία.
Γενικά, έχει αποδειχθεί ότι το ρεπό είναι απαραίτητο για την αποκατάσταση του σώματος. Μάλιστα, μια μελέτη από το “European Journal of Applied Physiology” αναφέρει ότι γενικά χρειάζονται περίπου δύο μήνες ρεπό για να χαθούν οι σωματικές προόδους που έχουμε σημειώσει από τη γυμναστική. Έτσι, ένα μικρό διάλειμμα σίγουρα δεν βλάπτει και μπορεί να έχει οφέλη για το σώμα και το μυαλό.
Πηγή
