Η περίοδος των Αποκριάνων είναι γεμάτη εορτασμούς και διασκέδαση. Ωστόσο, μετά από μια νύχτα με πολύ αλκοόλ, η επόμενη μέρα μπορεί να είναι δύσκολη. Το hangover μπορεί να φέρει συμπτώματα όπως πονοκέφαλο, ναυτία και αδιάθεση. Για να αποφύγετε αυτή την αταξία, υπάρχουν μερικοί υγιεινοί τρόποι που μπορείτε να ακολουθήσετε.
1. Ενυδάτωση: Ένας από τους κύριους λόγους για τα συμπτώματα του hangover είναι η αφυδάτωση. Πρέπει να πίνετε αρκετό νερό ανάμεσα στα αλκοολούχα ποτά και πριν πάτε για ύπνο. Ένα ποτήρι νερό στο κομοδίνο σας θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
2. Τρώγοντας πριν από το ποτό: Η κατανάλωση αλκοόλ με άδειο στομάχι μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του hangover. Τρώτε ένα ισορροπημένο γεύμα με υδατάνθρακες, υγιεινά λιπαρά και πρωτεΐνες περίπου μία ώρα πριν από το ποτό για να βοηθήσετε το σώμα σας να το αντιμετωπίσει καλύτερα.
3. Υγραεριοθεραπεία: Οι ηλεκτρολύτες, όπως το νάτριο, το μαγνήσιο και το κάλιο, μπορούν να αναζωογονήσουν το σώμα σας και να ανακουφίσουν το hangover. Ένα ηλεκτρολυτικό ποτό μπορεί να σας βοηθήσει να αναπληρώσετε τα απαραίτητα μέταλλα.
4. Προτιμήστε αλκοολούχα ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα congenes: Ορισμένα αλκοολούχα ποτά, όπως το ουίσκι, η τεκίλα και το κονιάκ, περιέχουν περισσότερες ουσίες congenes που μπορούν να επιδεινώσουν το hangover. Επιλέξτε διαυγή αποστάγματα, όπως η βότκα και το τζιν, που έχουν χαμηλότερη περιεκτικότητα congenes.
5. Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο: Ο ύπνος είναι σημαντικός για την ανάκαμψη του οργανισμού. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα ύπνου και να κοιμάστε αρκετές ώρες πριν από την κοινωνική σας δραστηριότητα. Το έλλειμμα ύπνου μετά από μια νύχτα με ποτό μπορεί να επιδεινώσει το hangover.
6. Περπατήστε στον φρέσκο αέρα: Ένας μικρός περίπατος σε ένα περιβάλλον με καθαρό αέρα μπορεί να αναζωογονήσει τον οργανισμό σας μετά το ποτό. Οι ήπιες μορφές άσκησης μπορούν να σας βοηθήσουν να αναρρώσετε.
Ακολουθώντας αυτούς τους υγιεινούς τρόπους, μπορείτε να αντιμετωπίσετε καλύτερα τον πονοκέφαλο και τα άλλα συμπτώματα του hangover μετά τις Απόκριες. Και μην ξεχνάτε, η μέτρηση είναι πάντα σημαντική.
Πηγή
